定期測量血壓是早期發現無症狀高血壓的有效方法。 對有高血壓家族史的人， 從兒童起就應定期檢查血壓。 正常小兒的收縮壓=年齡x2+80（mmHg）舒張壓為收縮壓的3/5—2/3學齡兒童正常最高值120/80mmHg（12/0。 7kPa）。 高血壓是冠心病最主要的危險因素之一。 防治高血壓， 對預防冠心病， 減少冠心病死亡率具有重要意義。 具體方法如下：
這五招預防高血壓真的有用嗎？
方法一：定期測量血壓是早期發現無症狀高血壓的有效方法。 對有高血壓家族史的人， 從兒童起就應定期檢查血壓。 正常小兒的收縮壓=年齡x2+80（mmHg）舒張壓為收縮壓的3/5—2/3學齡兒童正常最高值120/80mmHg（12/0。
方法二：限鹽許多研究證明， 攝鹽量與高血壓發生率成正相關。 終生低鈉的人群， 幾乎不發生高血壓。 世界衛生組織規定， 每人每天的食鹽攝入量為3—5克， 這對預防高血壓有良好的作用。 有高血壓家族史的人， 最好每天只吃2—3克鹽。
方法三：戒煙吸煙可以使血壓升高， 心跳加快， 吸一支煙有時可使血壓上升25mmHg。 尼古丁作用於血管運動中樞， 同時還使腎上腺素分泌增加， 引起小動脈收縮。 長期大量吸煙， 可使小動脈持續收縮， 久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄， 形成持久性高血壓。
方法四：積極參加體育鍛煉，
方法五：控制體重超重給機體帶來許多不良作用。 胖人的高血壓患病率是體重正常者的2～6倍， 而降低體重則可使血壓正常化。 有人對中度高血壓進行5—10年的觀察， 發現平均體重下降5%， 可使2/3依靠藥物降壓的病人停止服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥的劑量。 控制高糖、高脂食物， 少食多餐， 積極參加體育鍛煉是減肥的主要方法。
以上是介紹預防高血壓的方法， 希望能對大家有幫助。
