老年人已經步入了人生的最後階段， 身體的各項健康指標也在慢慢的下降， 所以最好老年人的養生保健工作是重中之重， 為了讓老人安度晚年， 健康的身體必不可少。 讓老人晚年生活更健康的 “四字真經”。
老年人講究養生保健， 在晚年生活的各個方面都有許多需要注意的地方， 下面就為大家詳細介紹一下老年人晚年生活的“四字經”， 教給老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、“四宜”、“四慎”。
日常四“忌”
忌久坐：“久坐者傷肉”。 人到老年， 由於肢體行動不便， 喜歡久坐。 坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一，
忌久立：“久立者傷骨”。 據有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏鬆症， 如果長時間站著不動， 肌肉的彈性和韌性會減弱， 骨骼脆性變大， 一旦受到外力的衝擊就可能發生骨折。 另外， 久站還會使部分組織和細胞的營養失調， 使氣滯血凝， 招致疾病。
忌久視：“久視者傷血”。 人到老年， 長時間地閱讀、寫字、看電視， 不光眼內肌、眼外肌要付出精力， 消耗能量， 導致視力下降， 更重要的是久視還會傷血耗氣， 產生多種病症。
忌久臥：“久臥者傷氣”。 適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。 然而， 一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。
飲食四“度”
速度：人到更年期以後， 人體內分泌等功能趨於緩慢， 胃腸的消化功能亦會相對降低。 故進食時要細嚼慢嚥， 擴大食物和腸壁接觸面積， 以使有限的消化液充分發揮作用。
飽度：“要想身體好， 頓頓七分飽”。 老年人的消化能力下降， 若吃得過飽， 食物不能被全部消化， 經細菌發酵後會產生較多的氣體， 使人感到腹部不適。
溫度：進食過冷或過燙的食物， 都會對消化道產生刺激， 從而影響消化功能。 經常進食過燙的食物， 也易增加老年人患食道癌的危險性。 而且， 適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味， 刺激人體食欲中樞神經，
硬度：老人的食物宜溫熱熟軟， 切忌黏硬生冷。 老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶等消化液的分泌量減少， 腸道蠕動減弱， 消化功能較差， 粗糙堅硬的食物不易消化。
