牛奶這種飲料我們在生活中最好是早晨喝， 主要是因為早晨喝有助於我們補充蛋白質以及搭配麵包等東西對於我們補充營養是很好的。 對於睡眠不好的朋友來說， 你們最好是在晚上睡覺前喝牛奶， 這樣有助於提高睡眠品質， 而且牛奶在晚上喝有助於美白肌膚， 建議大家最好是晚上喝牛奶比較好。
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好， 這個時候正是人體需要大量營養的時候。 但是同時要注意， 一定要避免空腹食用， 很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好， 這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用。 尤其是牛奶中的l色氨酸， 它更是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況， 這個時候更應該在晚上多喝些牛奶， 其中的鈣可以清除緊張情緒。 因此牛奶對老年人的睡眠更有益， 什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。 在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中， 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收， 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
根據文章對於牛奶什麼時候喝最好的介紹， 相信你們應該都知道牛奶在晚上喝是最好的， 所以對於睡眠品質差的朋友， 你們可以喝一杯牛奶再去睡覺。 晚上我們喝牛奶對於補充鈣元素以及緩解疲勞是很好的， 特別是上班比較累的朋友。
