對於老年人以及睡眠品質不好的人來說， 你們最好是在晚上睡覺前飲用牛奶， 因為牛奶可以改善你們的睡眠品質， 並且促進鈣元素的吸收等。 然而， 很多朋友們會採用在早晨喝牛奶， 主要是因為早晨喝牛奶有助於我們補充蛋白質以及補充營養物質， 所以你們應該要根據自己的需要去選擇飲用時間。
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好， 這個時候正是人體需要大量營養的時候。 但是同時要注意， 一定要避免空腹食用， 很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好， 這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。
因此要注意， 在喝牛奶的時候最好是搭配主食， 比如像麵包、饅頭、堅果等， 這些食物與牛奶中的營養相輔相成， 對人體健康更加有利。
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用。 尤其是牛奶中的l色氨酸， 它更是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況，
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。 在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中， 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收， 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣， 從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。
通過這篇文章對於什麼時候喝牛奶比較好的分析， 相信你們應該都知道在晚上喝牛奶有助於睡眠品質的提高， 而在早晨喝牛奶有助於蛋白質的補充等， 所以我們建議大家應該要根據自己的需求去選擇牛奶， 希望你們可以理解文章介紹的內容。
