男人應該懂得重視自我保養， 且審視、剖析自己的健康態度， 反省、反思自己的健康觀念， 領會健康的重要性。 治療整頓分宏觀調節和微觀調節。
1.大腦功能：
集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。 存儲和提取資訊的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
2.心臟反應能力：
20歲以後， 心臟的加速知應力開始下降。 每分鐘最高心率平均每10年降低10次。 男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況， 一般休息片刻胸痛會停止， 大可不必緊張。 但這也可能是心臟病的早期症狀， 最好是去醫院檢查一下，
3.有氧耐力：
由於身體供氧能力下降， 工作能力降低， 70歲時工作能力只及20歲時的一半。 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益， 堅持日常運動， 可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常， 如每天慢跑或散步30分鐘。 究竟哪些運動算有氧?
4.身體脂肪：
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍， 大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5.肌肉和骨：
隨年齡增大， 肌肉萎縮， 肌力減弱， 但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。 骨衰減雖是老化的普通特徵， 但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6.肺功能：
由於胸壁硬化， 呼吸肌負擔加重， 每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
7.聽力：
耳鼓增厚， 耳道萎縮， 難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，
8.頭髮減少：
隨年齡增長， 頭皮上毛囊數目減少， 餘下的頭髮生長速度也會變慢。
