也許有些患者會認為， 既然50歲左右的人群有25%患過或正在患頸椎病， 60歲則達50%， 而70歲以後幾乎就是100%， 那麼， 對於每個人來說， 都必然會得頸椎病， 而且得了頸椎病又容易反反復複地發作， 因此， 對該病喪失了治療信心。 然而， 現實的情況也並非這樣。 預防醫學對於整個人類的健康起著舉足輕重的作用。 本著“預防第一”的原則， 頸椎病醫療措施的重點， 除了放在康復上外， 也對預防和防止復發有所側重。 那麼， 如何預防頸椎病和防止頸椎病的復發呢?
簡單地說， 避免和防止上述誘發因素， 對預防和防止頸椎病的復發是極為有利的。
頸椎的這種退行性病理改變是長期、緩慢發展的， 如果能夠及時注意改善條件， 消除誘發因素， 頸椎病的發病率和復發率還是可以有所降低的。 下面將分別介紹一些具體的預防和防止復發的措施。
康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，
１、左顧右盼頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
２、雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。
３、旋肩舒頸雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20—30次， 再由前向後旋轉20—30次。
４、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 10次。
５、前後點頭頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次。
６、搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。
７、翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
８、頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸則向後用力， 互相抵抗5次。
９、放眼觀景手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。
１０、雙手托天雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
