腰肌勞損是一種常見的骨科疾病， 其主要症狀是腰部酸困和疼痛， 嚴重者可影響日常工作和生活， 下面就請骨科專家為大家推薦幾種腰肌勞損的保健運動， 以供患者朋友們參考。
腰肌勞損的保健運動：
1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次。
2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後，
3、腰肌勞損的腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動法。 自己感到按摩區有灼熱感， 則效果更好， 運動後自覺舒服無比。 此運動法能促使腰部血液迴圈， 能解除腰肌的痙攣和疲勞， 對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
以上就是專家介紹的腰肌勞損的保健運動， 相信您已經明白了，
腰肌勞損專題：
