專家說治療腰肌勞損， 不可不重視預防， 所謂“三分在治， 七分在養”， 很多患者在治療後， 雖然能恢復正常工作， 但仍需繼續保養， 否則容易復發。 下面就給您介紹一下腰肌勞損的保健護理。
姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視， 收腹挺胸， 維持脊柱正常的生理弧度。 長期在辦公室工作的人， 要注意糾正不良姿勢， 經常變換體位， 避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
起居避免過度勞累。 防止腰部受風寒和潮濕， 不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內， 應該睡硬板床或者比較硬的床墊。 起床後要適當做一些腰部運動。
運動在腰背部酸痛症狀緩解以後， 應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。 運動應適量， 量力而為， 太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。 運動前應做好準備活動， 防止突然用力使腰部扭傷。 對單一工作姿勢的人， 工作中要隨時抽時間活動， 或用腰圍帶保護腰部。
此外， 慢性病、營養不良、肥胖者， 要注意休息， 加強治療。 病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息， 避免過勞。 腰部急性扭傷後， 應及時徹底治療。 因此預防腰肌勞損要從生活細節做起。
腰肌勞損專題：
