腰肌勞損給許多人帶來了疼痛和不便， 您瞭解腰肌勞損的自我保健嗎?現在腰肌勞損的患者可以在家自己做腰肌勞損的自我保健方法,， 以防病治病。
腰肌勞損的自我保健法：
1. 按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴， 每穴按揉2分鐘。
2. 兩腿齊肩寬站立， 兩手背放在背部， 沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部感覺發熱為度。
3. 兩手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊， 力量要均勻， 不可用力過猛， 每次叩擊2分鐘。
4. 雙手叉在腰部， 兩腿分開與肩同寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動， 開始旋轉幅度要小， 逐漸加大，
5. 彈撥痛點10～20次， 然後輕輕揉按1～2分鐘。
腰肌勞損的自我保健法就給您介紹這些， 您看了上述的介紹是不是覺得這些方法既簡單又方便呢?當然這只是自我保健， 而不是真正的治療， 專家提醒廣大患者發現患有腰肌勞損請儘快到醫治療。
腰肌勞損專題：
你好，如果是肌肉拉傷或者跟腱炎短時間不能劇烈活動。可以服用藥物氯唑沙宗片和芬必得膠囊緩解疼痛。另外針灸按摩物理療法理療。不能受涼。 [詳細答案]
腰肌勞損自我推拿法①摩腰肌：用雙手食、中、無名指指面附著於腰椎兩側肌膚上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的按摩。用勁自然，動作緩和協調，每分鐘120次左右，做2分鐘。②理腰筋：雙手叉腰，拇指在後，指... [詳細答案]
這種情況一般考慮有局部壓痛的情況是可以打封閉針治療的,沒有問題的 [詳細答案]
盆腔炎是一種較為常見的婦科疾病，大多是因為衛生問題(個人衛生、不潔性☆禁☆交等)引起的。急性盆腔炎表現為：下腹疼痛，發熱，如病情嚴重，可有高熱、寒顫、頭痛、食欲不振等。慢性盆腔炎表現為：低熱，易疲乏，病... [詳細答案]
你好，根據你的描述，可以考慮中醫治療的，服用用藥飲片，針灸治療，一般效果不錯的，另外配合西藥控制症狀，注意日常護理，慢慢會改善的 [詳細答案]
