腰椎骨質增生是一種常見病症， 腰椎骨質增生會給患者帶來很大的痛苦。 怎樣預防腰椎骨質增生呢?哪些是腰椎骨質增生的預防方法呢?接下來讓專家介紹一下腰椎骨質增生的預防方法。
預防腰椎骨質增生有哪些方法呢?下面是腰椎骨質增生的預防方法的介紹： 其實在生活當中， 引起骨質增生的原因很多， 最常見的是人體骨骼退行性改變而引起的骨質增生。 這與人的年齡增長有關。 那麼， 腰椎骨質增生該怎麼預防?
1、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮，
2 、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
3 、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重， 直至局部發熱， 以促進腰部的血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬和緊張， 預防腰椎骨質增生。
4 、保持良好的坐位：這是預防腰椎骨質增生的好方法。 長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者，
患者常常會忽略腰椎骨質增生疾病， 而把這些症狀當成是普通的腰痛。 通過上文關於腰椎骨質增生的預防方式的介紹， 希望大家對腰椎骨質增生疾病能有所重視。 如果您對腰椎骨質增生還有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家。
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