腰椎骨質增生是一種發病率很高的骨科疾病， 嚴重危害著患者的身體健康。 那應該如何預防腰椎骨質增生呢?下面就為大家簡單講講預防腰椎骨質增生的方法。
一般， 常見的預防腰椎骨質增生的方法有：
健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重，
保持良好的站立姿勢：也是常見的預防腰椎骨質增生的方法， 站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力， 預防腰椎間盤的損傷。
保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部的肌肉勞損， 小關節移位， 降低發生腰椎骨質增生的幾率。
選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的， 因此選擇一張良好的床是非常重要的。
以上就是關於常見的預防腰椎骨質增生的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 更多關於腰椎骨質增生的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
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