要怎樣才不會迷上了網路

方法步驟：

01 不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。 請注意：借網消愁愁更愁。 理由之一是， 當你n小時後下網的時候， 問題仍然在那兒， “逃得過初一， 逃不過十五”。 理由之二， 你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化， 你看： 上網-----注意力從現實中轉移------忘記生活煩惱， 不需要幾次， 你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來一樣， 記住上網能帶來忘憂。 以後， 你一聽數據機的聲音就會興奮不已。

02 上網之前先訂目標。 每次化兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼， 把具體要完成的任務列在紙上。

03 上網之前先限定時間。 看一看你列在紙上的任務， 用一分鐘估計一下大概需要多長時間。 假設你估計要用40分鐘， 那麼把小鬧鐘定到20分鐘， 到時候看看你進展到哪裡了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話， 可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟體， 在上網的同時打開， 這樣就能有效控制你的上網時間了。