我們要對陳式太極拳的入門要求有所瞭解， 這樣我們才能更加快速的掌握陳氏太極拳， 對於練習陳式太極拳的進度也是非常有説明的。 那麼下面就讓我們隨著陳式太極拳教程視頻來瞭解一下吧!
陳式太極拳的入門要求
其一
在於“頭正項豎、虛領頂勁”頭是我們一身之主， 頭正則身軀自然中正端凝， 所以頭部要擺正， 才有利陳式太極拳的練習。
頂勁虛領則全體精神自然領起， 中氣貫注神貫頂。 虛者， 虛虛領起， 惟意思而已， 不可過亦不可不及， 過則氣留於腦中， 不及則氣滯於胸中， 久之皆成病。
其二
在於“胸空腹實， 上虛下實”。 心要虛靜， 胸要松空， 心虛則胸空， 胸空則橫膈膜下降， 左右兩肋下沉， 腹部自然充實。
氣沉于丹田則上虛下實， 上體松活圓轉， 下體固若磐石， 而又平心靜氣， 則濁氣自然下降至足底， 清氣自然上升至頂心， 清升濁降， 陰陽分清。
其三
在於“塌腰斂臀、脊柱豎直”。 腰為上下體之樞紐， 腰要松又要虛， 腰能松虛而後能塌;塌腰又須斂臀， 臀部不收斂便不能塌腰。
斂臀勿忘提會陰， 會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫， 上體虛， 中部活， 下體沉穩， 全體之勁能合于丹田;斂臀則骶骨有力， 尾閭中正， 配合虛領頂勁， 則脊柱自然豎直對準， 後腰命門處自然開張， 中氣貫於脊中， 上自百會， 下達會陰， 如一線穿成， 則身弓備也。
其四
在於“兩肩鬆開， 沉肩墜肘”。 兩臂能否圓轉全在兩肩， 肩為臂之樞紐， 兩肩不能鬆開， 則轉關不靈;兩肩應放鬆下垂， 功久骨縫自開， 兩臂如在肩上掛著一般。
中氣貫注於兩肩骨縫之中， 則能沉肩， 由兩肩骨縫而行於兩肱之中， 則兩臂沉著虛靈;沉肩必須墜肘， 肘不下墜則肩不得沉， 氣上浮而不得力， 周身之勁合不住， 且影響軀體之中正;墜肘有助沉肩， 肩、肘、手三節能節節貫通， 達於指梢則臂弓備也。 總而言之， 無論兩臂兩手如何運轉， 或上或下、或左或右， 都要沉肩墜肘。
其五
在於“坐胯屈膝， 垂直相對”。 兩腿的樞紐在兩胯。 兩胯的重要性遠不僅於此。 腰勁能否下貫、周身能否相合、上下能否相隨、中氣能否貫通、虛實能否轉換、一身能否中正、左右能否平准皆在兩胯。
學習陳式太極拳的三大要領
練習太極拳貴在堅持， 切不可兩天打漁三天曬網， 這樣不會有功夫上身的感覺， 反而會擾亂自己的心智。
習練太極拳應力戒心浮氣躁， 急功近利。 許多習練者在三個階段易放棄， 需要過三關。
一、是初學階段要過為難關
初習太極， 身體僵硬， 動作不甚協調， 易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習武而放棄。
初學太極拳要學會放鬆， 保持自然呼吸， 不過追求呼吸與動作結合， 待拳理拳法熟練後， 自然會形成內氣。
二、是習練半年要過枯燥關
習練半年後， 新鮮感漸失， 每日按時重複演練， 易因感覺枯燥無味而放棄。
三、是一年半後要過氣餒關
堅持習練一年半至兩年，
習練太極拳須做到“身雖動， 心貴靜， 氣須斂， 神宜舒”。 動作柔和飄逸， 柔中寓剛， 形神相合， 連綿不斷。 習練過程亦即對自己意志的磨練過程， 意剛志堅， 鍥而不捨， 何患無成?
堅持練習太極拳會有意外的收穫， 太極拳通過腹式呼吸， 練就太極拳內功， 能促進血液迴圈， 提高身體素質。
