很多公司並沒有專設的員工休息區， 中午困了， 大部分人採取的都是在辦公桌上趴著打個盹， 好緩解一下腦疲勞， 讓下午更有精力。 可一覺醒來， 往往會感覺頭昏沉沉的， 視線模糊， 而且頸痛腰酸。
骨科專家解釋， 這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡， 會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。 頸椎會前屈或側旋， 與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反導致的不適。 以側向枕臂為例， 頸椎被迫旋轉45度甚至90度， 頸椎與頸部肌肉必然因此受累， 最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬， 有和“落枕”一樣的不適感。
同樣的道理， 上身前伏撲桌， 腰背部後凸隆起， 與腰椎前凸的正常生理弧度也相反， 會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。 扭曲體位下， 即使中午小憩15-30分鐘， 也會產生頸痛腰酸等不適感。 久而久之， 頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損， 影響脊椎生理平衡， 進而會造成椎間盤退變乃至突出， 出現一系列頸腰椎疾病。
更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經， 導致手癱。 曾經就有報導一俄羅斯人酒醉後倒地而睡， 較久維持側睡， 受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管， 等他醒過來， 發現一側上肢已經癱瘓。 趴桌午睡的危害由此可見一斑。
為避免發生頸腰椎病， 如果實在需要午睡， 睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度， 減少上身下伏幅度， 而且不宜久睡。 此外， 也可訓練坐著睡， 坐睡比趴睡好， 最好選擇一張高背椅， 帶上U型護頸枕， 讓頸椎有所依靠。 一旦趴桌午睡後出現不適症狀， 應儘快到醫院就診， 明確診斷， 及時治療。
這7種頸椎病不可以按摩
頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種， 非手術治療包括藥物的內服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。 其中， 手法按摩最為大眾接受。 但是， 頸部是大腦與四肢軀幹連接的唯一通道， 裡邊有非常重要的組織結構， 肩負著“上傳下達”的重任， 倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”，
手法按摩不只是按摩肌肉使之鬆弛， 還包括了關節復位等“重手法”， 因此不能隨便按。 在接受手法按摩前， 先要做照片、MR等相關檢查， 搞清楚頸椎病的類型。 在頸椎病的類型中， 神經根型、椎動脈型和交感型頸椎病， 手法按摩效果好， 是適應證範圍。
但有以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：
1、脊髓型頸椎病；
2、有明顯的頸椎節段性不穩定；
3、頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄；
4、強直性脊柱炎；
5、頸椎結核、腫瘤；
6、頸椎病伴有骨折， 嚴重老年性骨質疏鬆症；
7、頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病。
即使是適宜手法按摩治療的頸椎病， 也要“該出手時才出手”， 如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩，
99熱心醫生溫馨提醒， 上班族預防勁椎病要注意坐姿， 避免過於勞累， 多活動筋骨， 適當的按摩可以緩解， 但有些勁椎疾病避免按摩。
