抑鬱症
人們往往以為女性更易自殺, 其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。 抑鬱症不只是心情不好, 還會影響身體健康。 抑鬱症影響身心, 造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力, 由此也會增加心臟病和糖尿病的風險。 只要出現失眠、提不起勁等就應該警覺, 積極求醫。
痛風
40歲之前被診斷出痛風的人, 占全部病人的1/3。 男生為了慶祝節日或活動, 暴飲暴食甚至喝酒, 極易誘發該病。 防痛風, 要拒絕多吃動物內臟, 酗酒等。 酒只要一進肚, 在體內代謝過程中, 就會產生尿酸, 讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。
肝癌
肝癌沒有症狀, 很難自我察覺, 只能靠篩檢。 有責任的男性應儘早檢查自己是否攜帶肝炎病毒, 如確診, 務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。 如果你是大肚男, 小心, 脂肪肝也可能變成肝硬化, 甚至肝癌, 趕快減重、運動方為上策。
前列腺疾病
一半以上的病人發現時都是晚期。 和其他許多癌症一樣, 前列腺癌和生活習慣息息相關。 專家建議, 多吃紅色蔬果, 如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等, 其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。 豆漿和豆腐等豆製品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。 多喝茶,
糖尿病
血糖太高會傷腎臟。 19歲以上的糖友中, 一半人不知道自己得病。 血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟, 拖垮男人。 肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床, 因此運動加健康飲食, 是預防之道。
心血管疾病
由於女性有雌激素保護, 她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。 而且, 膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中, 一旦堵塞就會發生心臟病或中風。 男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險:20歲後每5年查一次膽固醇, 若異常首先要戒煙, 其次每天增加至少半小時活動量, 並且多吃果蔬。
男人養生保健方法推薦
戒煙
吸煙有害健康, 會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。
體檢
據資料統計, 有80%的重病患者承認, 自己是長期不去醫院, 小病誤成大病, 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院, 結果貽誤了最佳治療時機。 所以, 男性要想健康, 每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡, 就是得了前列腺炎。 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果, 並多喝水。 如果情況沒有好轉, 應立即去醫院檢查治療。
護腦
男性隨著年齡的增長, 腦細胞會逐漸減少, 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。