太極拳的發勁練習是非常重要的， 只有運用好的了勁， 練習太極拳才會更加輕鬆。 練好陳式太極拳就要練好陳式太極拳老架一路的發勁方式。 那麼下面就讓我們一起隨著陳式太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
陳式太極拳的發勁練習
陳式太極拳老架一路發勁招勢主要就是建立在大松大柔、周身松沉、內勁充盈的情況下的， 而且是爆發出來的勁。
沒有柔勁就沒有剛勁， 要發出剛勁， 先要練好柔勁。 此時松是周身徹底的松， 所發之勁是從團聚丹田的力到周身的力所發出的勁， 是襠內的彈抖勁、腰部的旋轉勁。
如“掩手肱拳”這一式， 發勁之前， 身體中正周身松沉， 屈膝松胯塌腰， 含胸束肋， 松肩沉肘。 勁合於右腿， 右胯放鬆下沉， 使右腿形成一個螺旋纏絲勁， 像彈簧一樣， 壓得越緊， 反彈的力量越大。
此時要意識集中， 以靜待動， 如貓捕鼠， 有一觸即發之勢。 總之要全身松沉蓄勁， 為沖拳做好準備。
然後隨即右腳蹬地， 由腳而腿而腰， 完整一氣， 襠勁內扣， 擰腰轉襠， 旋轉發勁。 陳正雷說， 陳式太極拳發勁靠的是速度， 是速度的力量， 而不是力量的力量。
我想就是不要用蠻力拙力， 不是靠肌肉的力量。 應該是什麼力量呢?
再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”， 在蹬腳前身體下沉， 提腿、屈膝、松胯， 上下相合、周身松沉、聚于丹田。
配合吸氣， 蓄而待發。 此所謂“蓄勁如開弓，
周身放鬆下沉是為了蓄勁， 蓄勁是為了發勁蹬腳。
蹬腳要用腰襠的彈力， 以腰脊為源動力， 勁貫四梢， 腳和左、右拳同時發勁， 所謂“縮身如猥形， 吐氣貫長虹”， “如一勢之合， 不但四肢合， 而心意胸脊必先為之合;如一勢之開， 不但四肢開， 而心意胸脊必先為之開。 凡一切動作必須由內達外。 所以稱之為內勁。 ”
所以陳式太極拳老架一路的所發之勁， 應該是由內達外的內勁， 統領全身的內勁。 要用意不用力
“當頭炮”的兩拳合力向前沖拳發勁時， 必先“勁隨兩手下捋合于丹田， 蓄於右腿”， 然後， 心意一動， 砰然抖發。
“如金獅抖毛， 猛虎下山，
太極拳的發勁要領
一、不可用慣性發勁
在太極拳鍛煉中， 任何發勁的動作， 都不要採用慣性打出， 一定要腳踏實地、轉腰發勁。
比如要打一個“通背捶”發勁動作， 架勢是左弓步， 右腳後蹬， 左掌上托， 右拳向前打出。 要先出左腳， 腳的跟部著地， 快速向左轉腰， 帶動左掌上翻， 右拳前打， 使動作沉著有力、穩重。
練習時， 要注意重心的下沉， 以保持自己身體的穩定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時出去， 這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩， 會產生跳躍現象， 不符合太極拳規格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等， 凡是發勁快打的動作，
二、發勁要動短勁長
每個發勁動作， 在發出之前不可拉長運行線路， 要以腰帶手、腰為主宰。
腰在太極拳的練習中是非常重要的， 它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉不超過45°， 掌(拳)後拉不過隙， 後腿不做下蹲姿勢， 腰勁突然抖出， 襠勁變換， 全線出發。
如此發出的勁， 可謂動短勁長、氣足力猛。
發勁的原則是
其根在腳、發於腿， 腰為主宰， 形於手， 要注重力從脊發， 不致成為浮在上面的手臂勁。
