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“夜貓”族有哪些健康問題

有不少男性都屬於“夜貓”族, 夜深人靜, 正是他們工作和玩樂的好時光, 或電腦前奮戰到淩晨, 在網路裡遊蕩, 或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。

專家指出, 此類男性所通有的健康威脅可能如下:長期熬夜者, 身體在超負荷工作, 易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 此外常熬夜人的生活不規律, 極易患腸胃毛病, 還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等症狀。

醫生支招:建立規律的作息時間,

調整好自己的生物鐘。 如果因為工作不得不熬夜, 中間應休息一段時間, 同時要注意營養的補充。 另外, 夜班族白天最好充分休息, 不要再安排其他工作。 晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物, 如水果和肉皮。 少吃辛辣的食物, 同時少喝酒, 多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。

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