眾所周知， 平穩呼吸是維持生命的重要元素， 不僅如此， 堅持做深呼吸， 還有助於降低血壓。
這是因為， 高血壓的發病與環境及自身因素密切相關， 其中， 交感神經活性亢進、收縮血管的激素分泌增多， 會導致外周動脈收縮、心臟射血阻力增大。 深呼吸可以調節胸腔負壓， 增加回心血量， 降低心臟負荷；還可以放鬆心情、緩解壓力、降低交感神經興奮性， 由此擴張外周血管、降低血壓。
此方法尤其適合以下人群：一是血壓尚未達到高血壓診斷標準， 但存在工作壓力大、運動量少、有高血壓家族史等危險因素的人，
在每天早、晚的閒置時間， 拋開手頭之事， 靜坐下來， 緩慢地深吸氣、深呼氣， 每天兩次， 每次10分鐘， 讓血管跟隨心情一起放鬆！
有條件者還可以練習瑜伽， 通過運動與呼吸的配合， 刺激腺體、按摩內臟， 來鬆弛神經、伸展肌肉、強化體質、平靜心靈， 降壓的效果會更明顯。
