【導讀】夏日瑜伽教你消滅不滿身材沒， 瑜伽是現在流行的一個趨勢， 人們在日常生活中， 以及即將來臨的夏季， 對自己的身心健康尤其是肥胖問題越來越受關注， 減肥瑜伽更加是女性備受關注的話題， 沒有女人對自己的身材是滿意的， 但是對於肥胖身材應該是更加不滿意， 如何讓大肚腩小肥腿和你說拜拜呢？一起來瞭解下夏日瑜伽教你消滅不滿身材。
夏日瑜伽教你消滅不滿身材
站式
做法：
站立， 雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指。 身體向左轉。
呼氣， 重心移動到左腿上， 吸氣， 右腳跟抬起， 全身重心向上伸展；呼氣， 雙臂向下， 俯身， 抬高右腿， 最終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。 還原時， 吸氣， 手臂引領身體向上抬起， 右腳回落地板。
呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3~6組。
功效：加強全身肌肉協作能力， 同時讓身體能量平衡， 達到排出雜質、廢氣的作用。
夏日瑜伽教你消滅不滿身材
側角伸展式
做法：
側角伸展式瑜伽站立， 雙腳分開兩倍肩寬的距離。
吸氣， 雙臂平舉， 舒展開胸、背部。
呼氣， 右腳向右轉動90度， 彎曲右膝， 右大、小腿成直角；同時， 俯身向右側彎， 右手指尖抵於右腳內側地板， 雙臂在一條直線上， 轉頭看上方的手指。
還原時吸氣， 起身， 伸直右腿；呼氣，
功效：按摩腹內臟器， 調節腺體， 穩定內分泌系統；可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式
做法：
站立， 雙腿兩腳併攏。
吸氣， 雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣， 自腰部向前向下俯身前屈， 雙手指尖抵於兩腳旁側；吸氣， 抬頭， 尾骨向上， 雙腿伸直， 感受腰背的全面伸展。 3.呼氣， 雙手抓握腳踝或小腿， 俯身靠向兩腿， 身體完全對折， 脖子放鬆， 雙膝要伸直。
還原時吸氣， 手臂引領上身緩緩抬起， 向上伸展；呼氣， 手臂經身側放落。 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3~6組。
功效：清理、淨化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統， 以説明更好地排出體內的毒
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