香蕉是屬於高熱量食物嗎？

香蕉是比較有營養的水果， 香蕉含有豐富的營養， 微量元素含有的比較多， 香蕉含有熱量， 很多人不敢吃多， 怕吃會變胖。 很多人還不瞭解香蕉的熱量， 對於像減肥的人來說是不是可以吃香蕉呢？下面小編告訴您香蕉是屬於高熱量食物嗎？那麼怎麼樣食用算健康呢？

一碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替一碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命，

香蕉的熱量

香蕉是不是可以減肥， 應該從兩個角度來看。 因為香蕉本身含的都是澱粉， 所以很容易保腹， 不容易吃得過量， 加上從澱粉要變成糖類需要一些時間， 所以香蕉短時間並不會使血糖過高， 因此不太容易堆積能量。 如果從這個角度來看， 香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。 但如果從另一個角度來看， 由於香蕉含許多澱粉， 因此香蕉的熱量不會少到哪裡去， 所以如果吃得太多， 仍然會發胖。 香蕉有排便的好處， 但不要吃太多， 會對胃有損傷。

應合理食用香蕉， 香蕉的熱量雖然高， 但科學的加以利用能夠起到非常好的作用，

看了以上介紹相信大家對於香蕉的熱量會有瞭解。 香蕉對美容也非常好， 香蕉做成泥狀可以經常敷臉， 有美白嫩膚的作用， 沒有什麼副作用， 比面膜效果好， 減肥每天可以飯後吃蘋果有排毒， 促進消化的作用。