每天睡多長時間最健康？專家表示， 不同人群需要睡眠的時間也有所不同。
出生1—2周內的新生兒。 平均一天（包含夜晚及白天間斷睡眠）的總睡眠量應該達到17個小時。 這段時期， 新生兒睡眠品質的好壞與新生兒的發展成熟度關係很大， 很多新生兒做夢比率也非常高， 可能占整晚睡眠的40%—50%。
出生6個月後的嬰兒。 這時平均一天的睡眠量降為13—14個小時。 針對這個階段， 家長最明智的做法是， 確保孩子在最後一次睡眠結束後， 至少保持兩小時的清醒間隔， 以確保晚上的睡眠品質。
學齡前的孩子。 全天的總睡眠量減少至12小時左右。
進入小學後。 一天的總睡眠量會減少為9—11個小時。
進入青春期的青少年。 這段時期的睡眠形態已近似成年人， 建議中學學生一天總睡眠量為7—8小時。
成年人。 最理想的是7—8個小時。 但據統計， 如今人們的睡眠時間嚴重缺乏， 建議每天中午至少休息10—15分鐘， 以確保好的精神狀態。
中老年人。 白天嗜睡， 晚上睡眠時間較短。 換句話說， 中老年人並不是因為睡眠需求減少， 而是其夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。 研究表明， 中老年人平均整晚睡眠時間為6小時， 做夢階段約占20%。
專家指出， 當找到適合自己的睡眠時間以後，
