維生素c， 在平時生活當中， 所接觸的新鮮蔬菜水果裡面， 都是含有比較多的， 而且這些食物是我們每天不可缺少的， 所以說想要補充維生素c， 也是比較簡單的事情， 因為如果你每天都能夠正確科學地選擇到， 下面這些新鮮的蔬菜水果， 就可以很好地補充吸收維生素C了。
維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡， 含量比較豐富的有：新鮮的大棗， 柑桔類， 柳丁， 紅果， 草莓， 獼猴桃， 酸棗， 沙棘；辣椒， 番茄， 菠菜， 菜花， 莧菜， 苜蓿等。 花椰菜就是菜花， 有白色的， 紫色的， 綠色的（也叫西蘭花）等。
排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 芭樂 80 1 個 216 No.3 紅椒 80 1/3個 136 No.4 黃椒 80 1/3個 120 No.5 柿子 150 1 個 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個 78 No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個 68
以上所介紹的這幾種富含維生素c的食物， 你都瞭解了嗎？其實這些食物都， 是我們生活當中常會吃的到的， 而且可以給我們帶來不一樣的美味享受， 因此補充維生素c， 當然應該從這些食物的選擇開始， 還能讓自己吃的更加的營養健康。
