研究結果確認，
眼睛長時間聚焦造成的疲勞，
使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，
引起肌肉張力增高，
長期不能緩解，
相應部位就會出現慢性疼痛。
下面介紹幾種頸椎保健的方法：
1.摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，
向上做擦臉動作，
至額前，
沿耳旁按摩至頜下，
並輕輕按壓耳垂周圍，
還原至鼻旁面頰。
重複上述動作，
共12次。
2.搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)，
自上而下揉搓頸後部肌肉，
反復12次，
兩手交錯各揉搓一遍。
3.梳頭：雙手自前額髮際開始，
至項後髮際止，
分三路，
相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。
4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏， 各擠按3分鐘。
5.肩胛牽拉：將左手掌置於右肩， 右手置於頭頂， 右手用力將頭向右前下方拉， 至有拉扯感為止。 停留15秒， 再放鬆， 重複5次。
