富含糖類的食物有哪些呢

如果說一個人總是節食的話， 那麼人很容易出現困乏、疲勞、沒有力氣的狀態， 其實這個時候， 也是說明身體缺糖的一個表現， 這也就是為什麼人在饑餓的時候， 及時吃一些糖可以恢復體力的原因， 那麼到底哪一些食物當中富含糖類呢， 下面就為大家詳細來盤點介紹一下。

糖類食品 一直以來， 含糖分的食物在我們的飲食中扮演了一個十分重要的角色。 DOUBLE_QUOTATION糖DOUBLE_QUOTATION這個詞來自於希臘語中的glukos(DOUBLE_QUOTATION溫和的DOUBLE_QUOTATION)， 指各種糖類(快性或慢性糖類)。 除了成粉狀、塊狀的糖類、白糖、紅糖、冰糖， 糖類大家族還包含了所有具有甜味的食品，

例如果醬、蜂蜜、果凍、糖果、巧克力…… 如果採用營養平衡的飲食結構並且適量攝入一定的糖分， 糖類和含糖分食物不會對人體健康造成危害， 而且也不會僅僅因為攝入糖分而造成某些疾病。 相反的， 如果糖分攝入量過多或者攝入過勤， 對於那些容易感染某些疾病(肥胖症、糖尿病、齲齒……)的人而言， 這些糖類是這些疾病的罪魁禍首。

糖類食物不是人體飲食平衡所必需的食物， 但是為一日三餐增添了很多樂趣。 無論老幼， 糖類食物總是能叫好胃口的人開顏。

人們的糖類食物消費量一直處於直線上升趨勢， 一直到七十年代末， 隨後稍有降低， 然後處於相對穩定狀態(1953年每人每年消費26克， 1974年40克， 1995是34克)。 但是要注意， 如果說在最近的二十年裡人們直接攝入的糖類呈下降趨勢，

那麼由飲料和含糖分食品帶來的糖分攝入量則有所增加。

這些含糖類的食物， 其實我們都可以吃到， 比如說常見的巧克力、糖果當中都含糖， 但是也要提醒大家， 人體不能夠過多地攝入糖分， 因為這樣很容易造成糖尿病， 或者給健康帶來其他不利的影響和傷害， 任何的營養物質都應該注意是一個適量的原則。