維生素a d這是維生素的組成部分,而且我們都知道不管是維生素a還是維生素d， 在我們的人體當中都發揮到它的保健功效， 一旦缺乏這些營養物質的話,都是不利健康的， 所以大家就需要瞭解一下， 哪一些食物當中富含維生素a以及維生素d， 這樣我們就能夠正確健康地使用快速的補充這些物質。
維生素A的來源：一是維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中， 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，
維生素D大部分是在體內合成， 僅少部分維生素D3是來自食物。 人體皮下固醇類物質經紫外線 照射後即可形成。 曬大陽和食物中攝取都是不可缺少的食物來源。 富含維生素D的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、乳製品。
從這些內容介紹介紹我們會發現， 含維生素a的食物當中比較常見的就是綠葉蔬菜， 而富含維生素d比較多的食物， 則是各種肉類食物， 尤其是魚肉， 大家可以瞭解一下它的這些食物的作用， 這樣我們就可以做到科學的選擇發揮它的保健價值。
