很多產後媽媽多多少少有身體變形和肥胖而煩惱。 這個時候對於產後媽媽來說， 產後塑身就是一個很大的問題了。 所以對於產後媽媽來說， 產後塑身很重要， 但是要注意循序漸進， 這樣才可以起到效果， 而且不傷害身體哦。 當然不要盲目節食， 那麼不但不能起到塑身效果， 反而傷害身體了哦。
產後塑身是很多產後媽媽關心的問題， 但是對於產後媽媽來說， 還是要注意合理的安排飲食均衡營養， 這樣才可以更有利於健康的塑身。 不妨瞭解下塑身常識吧。
哪些食物不能吃?
趕快把自己的飲食中的精製加工食物(如精製化合物與糖類)以及易導致過敏食物(蛋白質以及乳製品等)扔掉吧!如果可以的話，
該喝什麼?
記得， 要喝大量的水， 保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處於良好狀態， 如果你想試試看果汁療法， 事實上現在並沒有太多研究資料支援果汁到底於身體有無益， 一定要記得， 在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素， 同時大量的水分能夠保證加速體內迴圈， 排出毒素。
該吃什麼?
知道你平時不該吃什麼， 也要知道你日常排毒的時候需要多吃什麼， 如果沒問題的話， 記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。
如何運動?
如何讓自己感覺更輕便?那就是運動， 每天堅持45分鐘的有氧運動， 15分鐘的無氧運動， 之後再進行瑜伽或者普拉提運動， 你會發現你身體的排毒能力在加強， 但是記得運動的時候要保證日常卡路里的攝入， 蛋白質、碳水化合物以及維生素一樣不可少。
對於產後媽媽來說， 飲食和運動對於塑身來說一樣的重要， 而且很多產後媽媽都有母乳餵養， 因此更不能節食了， 而且母乳餵養也可以很好的幫助產後塑身了， 所以合理的安排飲食才有利於健康。
