方法步驟：
01 常聽音樂， 改變心情 音樂是人類最好的朋友， 人們創造了它， 就是為人服務的， 如果感覺壓力很大的時候， 不妨多聽聽音樂， 音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂， 當你融入到音樂的時候， 就可以暫時忘掉煩惱， 讓自己的心情變得舒緩下來， 其實去唱歌也是一種好的方式， 唱也是聽， 而且， 專注唱歌和聽歌， 煩惱就會忘記， 壓力也就釋放了。
02 好的環境釋放壓力 人是環境的產物， 好的環境會讓人心情愉悅， 有上進心， 彼此幫助， 彼此欣賞， 有激情有活力， 相反， 不好的環境， 明爭暗鬥的環境， 爾虞我詐， 沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，
03 參加運動 不少心理專家指出， 耗氧運動在改變不良情緒等方面， 比服用任何藥物效果都好。 人在心情不佳的時候可以用運動來排解， 可以出去跑步， 可以游泳， 還可以騎自行車， 在運動的時候， 不良的情緒會隨著汗一起排出。
04 愛好更廣泛 職場中人千萬不要只會幹老闆教給你的工作， 平時要多一點業餘愛好， 當你心情不好的時候， 這些愛好就是你的幫手， 比如你會拉小提琴， 心情不好的時候， 就用的琴聲送走你的煩惱， 比如你很喜歡讀書， 那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，
