孫氏太極拳的好處是非常多的， 生活中我們要經常練習對身體健康是非常有幫助的， 而且各個年齡段的人都可以練習孫氏太極拳。 那麼下面隨著孫氏太極拳教學視頻來學習一下吧!
孫氏太極拳練與用
孫氏太極拳的發展歷史是非常悠久的， 孫氏太極拳也是許多人都非常喜愛的， 不僅有著非常好的強身健體的作用， 而且有利心情開朗。
孫式太極拳是孫祿堂前輩綜合形意、八卦、太極三家之所長而創。 拳意述真中， 孫先生曾引用郝為真、陳秀峰二人之言， 談及太極的體用之道。 下面我結合自己所學所悟談一談太極拳的基本練法。
孫式太極與其它門派太極不同的地方， 主要在於身法的提高。 甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發勁。
一旦實用， 招數全變。 而孫門棄大架不用， 採取極為接近實戰的高身法應敵， 如此一來克服了歷來太極體用不能兼備的弊病 (也就是人前練一， 套， 人後練一套， 套路與散手脫離)。
但是， 身法提高了， 勁力就會相應減少， 於是孫先生首先在步法上加以改造， 採用進步必跟、退步必隨的活步， 這是近百年來的創舉， 又與實戰接近了一步;其次， 孫門還特別講究通過單練站樁來增加內力， 做到腳下有跟， 敵人一觸即飛， 克服架高難以發力的問題。
孫式太極的練法上有三層功夫 (水下、水中、水面)之說，
孫式太極求勁， 首先是將站樁所得之內勁， 直接運用到周身， 要將周身與空氣的阻力感練到如同在水下行走一般;之後在求得整勁的前提下， 著重練腰的中樞作用， 也就是求上半身與下半身的陰陽分合之感， 最後練到身如行走水面， 是身法上極輕靈、內勁的運行也無跡可尋， 與人接手， 別人找不到我的點， 而我則可以用身體的任何一點重創對手。 這種練法， 實際上就是形意的三層功夫。
孫式太極在練習時， 要注意單式， 而且要左右演習。 孫門武學重中和， 重視人體的平衡發展， 形意是左右單練， 八卦左旋右轉， 惟獨太極是一套拳。 它種太極是從左往右，
而孫門則在拳式中將身體始終對向手的遠行方向， 也就是對準敵人。 同時， 也加強單式的練習， 太極三十七， 招法要單操， 進退全練到， 方可明道藝。 而且單練要占去全部練習時間的十分之九以上。
孫式太極與其它門派太極不同的地方， 主要在於身法的提高。 甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發勁。
一旦實用， 招數全變。 而孫門棄大架不用， 採取極為接近實戰的高身法應敵， 如此一來克服了歷來太極體用不能兼備的弊病 (也就是人前練一， 套， 人後練一套， 套路與散手脫離)。
但是， 身法提高了， 勁力就會相應減少， 於是孫先生首先在步法上加以改造，
孫氏太極拳的要領
一、靜
頭腦冷靜， 心寧膽定， 全神貫注， 以意運身， 動中求靜。 總的要求是用意識引導行動。 心不靜， 動易亂， 故七字以“靜”為首。 對於採用太極拳綜合治療高血壓、冠心病、神經衰弱等慢性病的患者， “靜”字尤為重要。
二、松
關節松沉， 含胸拔背， 沉肩屈肘， 松腰落胯， 輕靈沉著。 要輕靈而不流於漂浮， 沉著而不流於僵滯;外形柔順而又須蘊有內在力量。 太極拳的勁路“以柔為主， 剛柔相濟”， 但人門務須“由松入柔”。 拳諺說：“關節不松， 柔勁不來。
可見， 孫式太極拳的提高， 是需要我們加深對勁路的瞭解和學習的。
三、穩
虛靈頂勁， 立身中正， 虛實分明， 氣沉丹田退轉換， 要分清虛實， 步隨身腰變換， 須穩健、步似貓行。 進輕靈、沉著。 “穩”字是個重心問題， 凡能精通“獨立平衡”和“隨遇平衡”心原理， 行拳也就無處不穩了。
