養生之道網導讀:
腎虛不可怕, 多吃補腎食物可以緩解。 那麼吃什麼補腎呢?補腎的食譜有很多, 如八寶鴨、杜仲燉羊肉、蚌肉燉老鴨、山藥湯圓等, 常吃可以幫你趕走腎虛。 具體吃什麼補腎?小編推薦十道補腎食譜。吃什麼補腎?十道補腎食譜最有效
1、滋腎固齒八寶鴨
材料:鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗幹、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒。
做法:將鴨子宰殺乾淨;隨後將准好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗幹、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中, 隨後將糯米放入填滿之後用細線縫合;將準備好的鴨子放入碗中,
功效:鴨肉滋陰補虛, 黑芝麻、核桃仁、桑葚、蓮子、芡實、紅棗、薏苡仁、糯米均為平補脾腎之品, 經常吃, 能補腎健脾、固齒, 對體質久虛、消瘦、牙齦萎縮者尤其適宜。
2、杜仲燉羊肉
材料:杜仲、羊腿肉。
做法:將杜仲洗淨先放入鍋中煮出汁水, 羊肉洗淨備用。 將羊肉放在另一個鍋中, 放入適量的紹酒、醬油、水慢火燉。 然後再把藥汁加在燉羊肉裡煮到肉爛即可。
功效:羊肉是冬季餐桌上的常見菜, 屬熱性, 本身就有助陽的作用, 而杜仲則是補腎的良藥, 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。
3、鹿茸枸杞豬腰子湯
材料:鹿茸10克, 枸杞子25克, 豬腰2個(去內膜, 切碎)。
做法:將豬腰放入鍋中,
功效:補腎陽, 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
4、蚌肉燉老鴨
材料:蚌肉60克, 老鴨肉150克, 生薑2片。
做法:將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。 將所有的材料全部放進燉蠱中, 然後加入適量的開水, 蓋上蓋子進行燉煮。 開文火進行隔水燉煮兩個小時, 然後調個味道就好了。
功效:滋陰補腎, 行水除煩。 適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。 症見面熱潮紅, 眩暈頭痛, 煩熱失眠, 腰酸乏力, 或有遺泄, 或有水腫等。
5、山藥湯圓
材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。 將山藥研磨成粉末,
功效:健脾補腎。 清代醫學家李修國曾說過“山藥能補腎壯體, 能使人目明耳聰”。 由此可見, 山藥的確是不可多得的滋補良品。
下面小編繼續為您介紹五道補腎最有效的食譜。
6、魚肚鮮蝦苦瓜湯
材料:發好的魚肚300克、鮮蝦4只、瘦肉150克、山藥30克、苦瓜100克、鹽。
做法:鮮蝦去除須、蝦線, 然後洗乾淨, 備用;苦瓜去瓤, 洗乾淨, 切段, 備用;把瘦肉洗乾淨, 切塊, 放入沸水中汆燙去血水, 撈出;魚肚用鹹水洗乾淨, 切斷;山藥洗乾淨, 備用;在乾淨的鍋裡放入適量的清水, 將豬肚、瘦肉、山藥一同放入鍋裡, 用大火煮20分鐘, 在放入苦瓜小火慢煲,
功效:魚肚性滑、味甘咸, 中醫把魚肚歸結到腎肝二經, 中醫認為魚肚具有益肺、補心、滋陰補陽等功效。 因此, 這道食譜對補腎具有很好的食療作用。
7、紫米補腎粥
材料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法:將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘, 晾乾水分。 將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥, 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。 最後加藍莓醬調味。
功效:滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
8、山藥羊肉湯
材料:羊肉500克, 山藥150克, 薑、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:將羊肉洗淨切塊, 入沸水鍋內, 焯去血水;薑蔥洗淨備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置於鍋中,
功效:能補脾胃, 益肺腎。
9、鵪鶉燴玉米
材料:鵪鶉3只, 玉米仁150g, 松子仁50g, 熟豬肥膘50g, 雞蛋清1個, 黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。
做法:先將鵪鶉宰殺, 去毛、內臟, 洗淨;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小, 盛入碗中, 加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出, 瀝幹水分, 鍋中放生油, 燒至五成熱, 將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出, 瀝幹水分, 放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火, 放油燒至四成熱, 投入鵪鶉、豬肉粒, 用勺劃開, 泡2分鐘, 撈出瀝幹油;原鍋倒入玉米粒, 並將鵪鶉、豬肉放人炒鍋, 烹人黃酒,傾入調勻的芡湯,燒開後加入豬油推勻,撒上松子仁即成。
功效:補益五臟,壯陽補腎。
10、黑豆海帶牛尾湯
材料:牛尾、海帶、黑豆、桂圓,蔥、薑、鹽、紹酒等調料。
做法:將牛尾洗乾淨,放入鍋內,焯水,撈去血末,然後撈出乾淨的牛尾。海帶洗乾淨切成菱形塊,黑豆提前用清水浸泡半天。鍋中燒開水,放入牛尾、蔥薑,開鍋後撇去浮沫再加入紹酒,煮到有香味時放入黑豆。大約一個半小時後,加入海帶塊,最後略煮一會兒,放入桂圓肉,肉爛後加點鹽調味即可出鍋。
功效:補腎健脾、抗衰老。
除了以上十道補腎食譜外,想要補腎的朋友還要多吃黑色食物。為什麼黑色食物可以補腎呢?哪些食物是黑色的?下面小編為您介紹。
補腎度多吃黑
五行對應著五種顏色,木火土金水對應的五色是青紅黃白黑,五行也是中醫的理論基礎,五行在中醫裡分別對應著人的肝、心、脾、肺、腎。由此推論過來,水對應著黑,黑對應著腎,腎主水,黑色食物能夠補腎的理論在中醫裡就是這樣通過五行理論完成了。對於那些不信中醫的人這個說法也是成立的,因為,現代醫學也證明了黑色食物對腎臟有著很好的補益功效。
世上黑色食物不少,有自然之黑也有後天變化之黑。前者如黑木耳、黑豆、海參、烏骨雞等,後者有豆豉、黑蒜、黑醬等。
按照現代醫學研究的解釋,黑色食品不僅營養豐富,且多有保健益壽、補腎強身、烏髮美容的功效,起作用的是其中蘊含的豐富的黑色素。這種黑色素類物質可以清除體內自由基,抗氧化、降血脂、抗腫瘤,這也是目前黑色食品流行的根本原因了。
下面小編為您介紹4種最適合補腎的黑色食物:
1、黑豆
黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效,對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老,均有良好的療效。用米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳。
2、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量高,不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命,而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物,促進膽固醇代謝,對延年益壽卓有功效。
3、黑木耳
黑木耳是天然的抗凝劑,能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結,被人們稱為“食品中的阿司匹林”。最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜,但是建議每週只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。
4、黑米
黑米中含膳食纖維較多,利於腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。可以每週吃兩到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米飯中加入黑米,做成軟糯適口的“二米飯”。
吃“黑”最補腎,常用的黑色食品還包括黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆豉、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等。
養生導讀
:氣血足、腎功能良好,你才能更健康。補氣養腎就要多喝養生粥,那麼補氣養腎粥有哪些呢?補氣養腎喝什麼粥比較好?今天小編推薦14款補氣養腎粥,讓你腎好氣血旺!
補氣養腎粥
1、人參粥
材料:麻雀5只,人參3克,小米50克,黃酒、蔥、精鹽各適量。
做法:將人參切碎,隔水燉,取濃汁。將麻雀去毛及內臟,洗淨細切,下鍋煸炒,然後加入黃酒,稍煮;加水,加入淘洗乾淨的小米,先用旺火燒開,再改用文火熬煮,待粥熟時兌入人參濃汁,攪勻,加料酒。
功效:益氣壯陽,強筋壯骨。適用于陽虛神疲乏力之人。
2、白木耳粥
材料:粳米250克,白木耳15克。
做法:水發銀耳備用,然後將白木耳和粳米加水適量,共煮成粥。
功效:白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
3、田雞粥
材料:白米150克,田雞300克,精鹽、芫荽、蔥、薑、芡粉各適量。
做法:將芫菜洗淨,切成末。蔥洗淨切碎。姜洗淨切成片待用。白米淘洗乾淨,瀝幹水,用少許鹽和生油拌勻醃制。煲洗淨置大火上,注入清水2500克。待煲內水滾沸,下米入煲,待再滾,改用小火繼續煲煮,並經常攪動。田雞去皮去內臟,洗淨斬成塊,加薑片、精鹽、生油、芡粉拌勻醃制待用。白米粥煲1個半小時後,放進田雞塊,待再滾沸後,下鹽調好昧,再略滾片刻即可成,食時加蔥花和芫荽末。
功效:補虛強精,退熱,益氣。
4、桑葚糯米粥
材料:桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。
做法:在鍋中加適量清水,放入桑葚、糯米,煮沸;轉用小火熬至米熟爛成稀粥;加入冰糖攪拌,冰糖溶化即可食用。
功效:桑葚能夠滋養腎經,對旺盛人體的氣血非常有幫助,能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合於補中益氣,特別是熬成粥之後對健脾養胃非常有效。
5、糯米山藥粥
材料:生山藥50克,川斷、杜仲、苧麻根各25克,糯米50~100克。
做法:先煎川斷、苧麻根、杜仲,去渣取汁,後入糯米及搗碎的山藥,共煮為粥。
功效:固腎益氣安胎。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
6、天門冬粥
材料:天門冬15~20克,粳米100克,冰糖少許。
做法:先煎天門冬,去渣取汁,然後倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少許,稍煮即可。空腹食用。
功效:滋陰降火,潤肺滋腎。適用陰虛火旺,伴有虛煩口渴多飲,舌紅少苔,尿少等。
7、補氣韭菜粥
材料:韭菜20克,大米90克。
做法:大米洗淨煮成粥,將熟時放入韭菜,大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。
功效:韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用,對於忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。
8、板栗臘八粥
材料:大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法:紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨,用水泡2小時。蓮子去掉芯;花生仁用水泡,去皮;大米、香米、糯米洗淨;把泡好的紅小豆、黑 烹人黃酒,傾入調勻的芡湯,燒開後加入豬油推勻,撒上松子仁即成。
功效:補益五臟,壯陽補腎。
10、黑豆海帶牛尾湯
材料:牛尾、海帶、黑豆、桂圓,蔥、薑、鹽、紹酒等調料。
做法:將牛尾洗乾淨,放入鍋內,焯水,撈去血末,然後撈出乾淨的牛尾。海帶洗乾淨切成菱形塊,黑豆提前用清水浸泡半天。鍋中燒開水,放入牛尾、蔥薑,開鍋後撇去浮沫再加入紹酒,煮到有香味時放入黑豆。大約一個半小時後,加入海帶塊,最後略煮一會兒,放入桂圓肉,肉爛後加點鹽調味即可出鍋。
功效:補腎健脾、抗衰老。
除了以上十道補腎食譜外,想要補腎的朋友還要多吃黑色食物。為什麼黑色食物可以補腎呢?哪些食物是黑色的?下面小編為您介紹。
補腎度多吃黑
五行對應著五種顏色,木火土金水對應的五色是青紅黃白黑,五行也是中醫的理論基礎,五行在中醫裡分別對應著人的肝、心、脾、肺、腎。由此推論過來,水對應著黑,黑對應著腎,腎主水,黑色食物能夠補腎的理論在中醫裡就是這樣通過五行理論完成了。對於那些不信中醫的人這個說法也是成立的,因為,現代醫學也證明了黑色食物對腎臟有著很好的補益功效。
世上黑色食物不少,有自然之黑也有後天變化之黑。前者如黑木耳、黑豆、海參、烏骨雞等,後者有豆豉、黑蒜、黑醬等。
按照現代醫學研究的解釋,黑色食品不僅營養豐富,且多有保健益壽、補腎強身、烏髮美容的功效,起作用的是其中蘊含的豐富的黑色素。這種黑色素類物質可以清除體內自由基,抗氧化、降血脂、抗腫瘤,這也是目前黑色食品流行的根本原因了。
下面小編為您介紹4種最適合補腎的黑色食物:
1、黑豆
黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效,對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老,均有良好的療效。用米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳。
2、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量高,不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命,而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物,促進膽固醇代謝,對延年益壽卓有功效。
3、黑木耳
黑木耳是天然的抗凝劑,能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結,被人們稱為“食品中的阿司匹林”。最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜,但是建議每週只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。
4、黑米
黑米中含膳食纖維較多,利於腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。可以每週吃兩到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米飯中加入黑米,做成軟糯適口的“二米飯”。
吃“黑”最補腎,常用的黑色食品還包括黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆豉、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等。
養生導讀
:氣血足、腎功能良好,你才能更健康。補氣養腎就要多喝養生粥,那麼補氣養腎粥有哪些呢?補氣養腎喝什麼粥比較好?今天小編推薦14款補氣養腎粥,讓你腎好氣血旺!
補氣養腎粥
1、人參粥
材料:麻雀5只,人參3克,小米50克,黃酒、蔥、精鹽各適量。
做法:將人參切碎,隔水燉,取濃汁。將麻雀去毛及內臟,洗淨細切,下鍋煸炒,然後加入黃酒,稍煮;加水,加入淘洗乾淨的小米,先用旺火燒開,再改用文火熬煮,待粥熟時兌入人參濃汁,攪勻,加料酒。
功效:益氣壯陽,強筋壯骨。適用于陽虛神疲乏力之人。
2、白木耳粥
材料:粳米250克,白木耳15克。
做法:水發銀耳備用,然後將白木耳和粳米加水適量,共煮成粥。
功效:白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
3、田雞粥
材料:白米150克,田雞300克,精鹽、芫荽、蔥、薑、芡粉各適量。
做法:將芫菜洗淨,切成末。蔥洗淨切碎。姜洗淨切成片待用。白米淘洗乾淨,瀝幹水,用少許鹽和生油拌勻醃制。煲洗淨置大火上,注入清水2500克。待煲內水滾沸,下米入煲,待再滾,改用小火繼續煲煮,並經常攪動。田雞去皮去內臟,洗淨斬成塊,加薑片、精鹽、生油、芡粉拌勻醃制待用。白米粥煲1個半小時後,放進田雞塊,待再滾沸後,下鹽調好昧,再略滾片刻即可成,食時加蔥花和芫荽末。
功效:補虛強精,退熱,益氣。
4、桑葚糯米粥
材料:桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。
做法:在鍋中加適量清水,放入桑葚、糯米,煮沸;轉用小火熬至米熟爛成稀粥;加入冰糖攪拌,冰糖溶化即可食用。
功效:桑葚能夠滋養腎經,對旺盛人體的氣血非常有幫助,能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合於補中益氣,特別是熬成粥之後對健脾養胃非常有效。
5、糯米山藥粥
材料:生山藥50克,川斷、杜仲、苧麻根各25克,糯米50~100克。
做法:先煎川斷、苧麻根、杜仲,去渣取汁,後入糯米及搗碎的山藥,共煮為粥。
功效:固腎益氣安胎。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
6、天門冬粥
材料:天門冬15~20克,粳米100克,冰糖少許。
做法:先煎天門冬,去渣取汁,然後倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少許,稍煮即可。空腹食用。
功效:滋陰降火,潤肺滋腎。適用陰虛火旺,伴有虛煩口渴多飲,舌紅少苔,尿少等。
7、補氣韭菜粥
材料:韭菜20克,大米90克。
做法:大米洗淨煮成粥,將熟時放入韭菜,大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。
功效:韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用,對於忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。
8、板栗臘八粥
材料:大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法:紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨,用水泡2小時。蓮子去掉芯;花生仁用水泡,去皮;大米、香米、糯米洗淨;把泡好的紅小豆、黑