揭秘女人為什麼容易貧血

女士們很容易貧血， 或許是她們身體本來就不怎麼好， 又或許是因為減肥節食導致營養不良。 但是更多的時候， 女士們都不知道自己為什麼會貧血。 很奇怪， 為什麼自己臉色會那麼蒼白。 本文介紹下導致女性貧血的原因。

需鐵量供不應求

青春期少女生長發育旺盛， 需鐵量遠遠超出一般需要量， 若不注意增加營養， 不及時額外補充鐵質， 就容易發生缺鐵性貧血。

經期慢性失血

月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因， 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24-35天為一輪回， 經期持續2-7 天， 平均經血量20-60毫升。

在醫學上來說， 當每次經血量多於80毫升， 流血時間超過7天， 就算是月經過多了。

飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

盲目減肥

少女對鐵質的需求量本來就較高， 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。

過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，

茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

素食、水果當正餐

生活中不少白領緊跟時尚， 為了保持體型， 不碰葷腥， 每日以水果餐度日。 但是不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵， 雖然一些蔬菜中含有鐵元素， 但畢竟沒有肉類多， 同時， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。

平時多吃水果對保持無機鹽確有益處， 但水果中缺乏鐵、鈣等成分。

如果長期以蔬菜、水果當主食， 非常容易導致貧血。

懷孕時供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等， 常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱， 胃酸缺乏， 也會影響鐵吸收。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 否則不僅影響自己， 還會影響到寶寶。

對於女士們來說， 白皙紅潤的臉龐才是最漂亮的。 不要說， 貧血剛剛好給自己的臉龐起到了美白作用。 但是， 要知道， 蒼白和白皙根本就是兩碼事。 患上貧血就要注意補血， 早點治療， 不管什麼疾病對身體都是有害的。