秋季預防感冒 每日十步

下面給朋友們介紹秋冬防感冒十法：

一開：早晨起床後， 開窗通風。

二洗：早晨起床後， 用冷水洗臉。 晚上用熱水洗腳， 每天各一次。

三搓：兩手伸開， 雙掌相搓30次， 並向迎香穴按摩10次。

四漱：每天早晚用淡鹽水漱口一次， 可殺死口腔裡的病菌。

五走：早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

六按：兩手食指按上星穴， 然後用小指掌關節按風府穴， 達酸麻脹為度。

七穿：衣服不要穿得過多， 出汗時， 不要馬上脫衣服摘帽， 避免傷風受涼。

八飲：晚上用紅糖或白糖30克， 薑末3克， 開水沖泡， 睡前飲。 綠茶泡開水服亦可， 失眠者忌服。

九呼：集中精力， 身體端正， 兩腳與肩同寬， 兩臂伸直深呼吸10次， 切忌憋氣。

十熏：每日早晚用食醋在房內各蒸一次。 每次不少於15分鐘(家人或社會上有流感時可用此法)。