高血壓是中老年人的常見病。 人們一旦患了高血壓， 就應終身服用降壓藥。 但降壓藥有一定的副作用， 這會給人體帶來損害。 為此， 專家提出如下八種自然降壓法：
一、要少加班：據調查資料顯示， 40歲以上的人每週工作超過41個小時， 患高血壓的風險會比每週工作40個小時以下的人增加15%。 因此， 人們應盡可能地在上班的時間完成自己的工作， 不要經常加班。
二、要多走路：臨床研究發現， 每天堅持步行5公里以上的成年人， 其患高血壓的幾率要比很少走路的人少70%。 因此， 專家建議上班族應儘量走路上下班，
三、要多吃粗糧、水果和蔬菜：粗糧、水果和蔬菜都有擴張血管、清除血管壁上沉積物的作用。 因此， 人們多吃粗糧、水果和蔬菜可降低患高血壓的幾率。
四、要少吃鹽：鹽的主要成分是氯化鈉。 人體攝入過量的氯化鈉會引起血壓的升高。 世界衛生組織規定， 成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應超過6克。 另外， 人們除了要注意在菜裡少放鹽外， 還應少吃高鹽的食物， 如薯片、速食麵、醬菜等。
五、要注意減肥：據調查資料顯示， 有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血壓。 因此， 人們應積極地進行減肥， 以預防高血壓的發生。
六、要少喝酒：喝酒是引發高血壓的原因之一。
七、經常和親人擁抱：臨床研究發現， 一個人經常和自己的親人擁抱， 可以起到舒張血管、降低血壓的作用。
八、養寵物：臨床實驗發現， 養寵物——尤其是養狗有利於人的血壓保持正常。 這是因為寵物可以帶給人快樂， 使人全身的血管處於舒張的狀態， 從而可起到穩定血壓的作用。
