現代人的生活條件好了， 可是三高問題卻越來越嚴重了， 高血壓已經成為了現代人亞健康的一種表現， 高血壓已經從過去的老年人易發的疾病轉換成今天各個年齡層都高發的一種疾病， 高血壓會給患者事業來頭疼， 噁心， 嘔吐， 心悸氣短， 失眠， 肢體麻木甚至還會有致命的危害， 因此對於高血壓患者來說要及時的降壓， 當然了降壓並不一定要吃降壓藥， 生活中就有很多食物就是天然的降壓藥。
1、芹菜：多吃芹菜不僅可以降壓還能保護血管健康的作用。
芹菜粥：把芹菜連根處理乾淨， 然後把粳米和芹菜一起加適量的水放放鍋中煮，
常吃芹菜粥：可起到一個降血壓的作用， 同時對減肥， 預防血脂過高有很大的幫助。
2、豆腐：有效的降低人體內的膽固醇含量從而起到一個降壓的作用。
涼拌豆腐：把剛買回來的豆腐直接放入口水滾熱， 取適量的橄欖油， 醬油， 拌食不需要另外加調料， 可當早餐吃， 堅持吃能有效的降壓。
3、海帶：有效的防止脂肪在人體的動脈壁沉積， 有利於降血壓。
綠豆海帶粥：用綠豆和海帶， 同大米一起煮食， 當晚餐食用， 可有效降壓。
4、黑木耳：黑木耳具有“血管清道夫”的美稱， 多吃能起到一個治療高血壓， 防止血管硬化的作用。 黑木耳的吃法多樣， 可涼拌， 可做成湯， 可炒食。
5、洋蔥：天然的降壓良藥，
6、綠豆：集降壓， 治療高血壓併發症， 防止血脂升高的功效， 夏天多吃還可起到一個清熱解毒的功效。 用用綠豆同其它的粗糧， 如紅豆， 黃豆， 花生， 等製作八寶粥， 食用的時候適量加點白糖， 就可以起到一個降壓的作用。
7、羅布麻茶：輔助治療高血壓的保健品， 高血壓患者日常常喝羅布麻茶可以起到一個降壓， 改善睡眠品質， 緩解頭暈腦花的症狀， 促進身體的免疫力， 提高身體的抗病能力， 針對治療各種高血壓引起的併發症有著很好的效果。
8、花生：花生也具有降血壓的作用， 日常可用陳醋泡花生， 5天后就可以吃了， 每天早上吃10到15粒就可起到一個降血壓， 止血， 降低膽固醇的作用。
9、菊花：菊花不僅具有清熱解毒抗輻射的作用，
10、杜仲：杜仲是公認的降壓良藥， 同時其還含有多種對人體健康有好處的氨基酸和非氨基酸， 日常可用杜仲和枸杞子加牛肉燉成湯常吃， 可有效的降壓， 並起到一個調節血壓血脂的能力。
