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老人保健從飲水開始

如何做好飲水保健工作?

晨起飲水能防病 

 起床以後,如空腹時先飲下兩杯水, 既可有效補充生理性失水造成的水分不足, 又可降低血液的黏稠度, 加快血液迴圈, 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出, 對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症,均有重要作用。

 老人不能猛喝水 

 一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後, 喜歡大量猛喝開水或其他飲料, 這種"急灌式"的飲水方法會突然加重心臟負擔, 使血液濃度驟然下降, 導致心跳過快, 產生心慌、頭暈,

心臟病患者更易導致危險, 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能.。

鹽水、茶水最解渴

 夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素, 如果只喝白開水,進入體內的水分, 不僅難以正常地進入血管、留存於細胞內, 並且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外, 不但難以解除渴感, 反而會產生心悸、頭暈等不適反應。 如果在飲用的開水中加少量的食鹽, 便可使機體保持水分起到止渴的效果.。

盛夏天天飲茶, 既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質, 又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲,並有排毒、滅菌等療效。

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