中醫師根據門診發現, “陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族, 因其毛細孔開合功能較差、血液迴圈不佳, 又常處冷氣房, 易在進出時被熱到。 藉由刮痧, 造成表皮微血管破裂, 可達到活血化瘀、疏風解表、驅風清熱作用, 不過老人、小孩、孕婦不宜, 另刮痧前應先用酒精消毒器具, 接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑, 同部位不可刮超過20下, 刮完後也應多喝溫開水, 能幫助迴圈更佳。
要注意3大禁忌族群
嬰孩皮膚細嫩, 老人皮膚較鬆弛乾燥, 且大多有慢性病, 孕婦則因懷胎, 為安全起見, 3歲以下小孩、老人和孕婦最好避免刮痧。
皮膚受傷不宜
高血壓者心臟較無力、糖尿病者皮膚較易潰爛、凝血功能不好者如有血友病, 及皮膚長瘡、皮膚炎及水腫厲害的人, 都不宜刮痧。
避免虛弱時刮
前天熬夜、女性值經期, 及生病, 因身體處較虛弱狀態, 應避免刮痧。 另不可天天刮, 至少需間隔2~3天, 出痧還沒完全退也不要刮。
眼周手背別刮
眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背, 都不宜刮, 而屁股和腹部作用不大, 刮痧主要選經絡彙集處, 如背部、肩膀、四肢等。
這樣做
先消毒刮痧板
最好用刮痧板別用硬幣, 挑選材質不拘, 但接觸面要圓潤、不可太尖, 以免刮傷, 刮之前先清潔皮膚, 刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。
塗層介質保護
刮痧地方先塗一層介質如乳液、凡士林、沙拉油等,
力道不宜太大
刮痧板與接觸面呈45度, 往同一方向刮, 不要反覆來回刮, 且刮時力道別太大, 一般來說同部位刮不要超過20下, 刮至有點出痧就可停手。
結束喝溫開水
刮完後局部氣血循環會變好, 結束後喝一杯500c.c.溫開水, 有助帶動全身氣血循環, 另刮痧部位要注意保暖, 以免吹風而受寒。
這樣刮
刮眉心甩頭痛
作法:先在額頭塗一層薄薄介質, 拿刮痧板從髮際處由上往下, 刮至眉心正中間, 重複20次。
功效:有助清熱、散頭風, 緩夏日頭昏腦脹。
刮肩膀解僵硬
作法:肩膀先塗一層薄薄介質, 拿刮痧板從頸肩交界處開始, 刮至左肩頭,
功效:緩頭昏、肩膀僵硬、提神。
刮手臂消暑熱
作法:手肘塗一層薄薄介質, 彎曲手臂, 橫紋最末端為曲池穴, 從此穴上方3指處往下刮20次, 換手, 重複20次。
功效:緩解暑熱、頭昏腦脹。
醫師說, 常酸痛應就醫
刮痧可暫緩不適, 但若酸痛反覆出現, 有可能是內臟疾病, 或神經壓迫等, 最好到中醫內科、神經內科就診檢查。