健身運動貴在堅持。 夏季進行無可厚非， 但與其它季節相比， 更應要注意方式方法， 要牢記夏季健身的禁忌， 否則會適得其反。
一、避免高濕運動 夏季要保持低運動量、短時間， 讓身體來適應炎熱。 應要避免在陽光強烈的正午到下午兩點間進行室外運動， 此時紫外線強烈， 會灼傷皮膚， 還會使眼睛受到刺激。
二、選擇吸汗服裝 夏季運動一定要選擇穿吸汗的棉衫， 不應穿緊身運動服， 如汗不能及時排出， 會影響心臟健康。 此外還應準備一套幹衣服， 在運動後及時進行更換， 否則會引發風濕或關節炎等病症。
三、提前補充水分 夏季運動會讓體內水分流失。 建議在運動前半小時喝800毫升水。 如在戶外時間長， 應要定瓶水， 最好是能夠補充鹽分的。
四、合理攝入食物 運動前一小時吃此主食或水果。 這是為了防止攝入熱量過低， 造成體力不佳。
五、飲水不可過量 在運動後大量飲水會給血液及消化系統造成負擔， 更加疲勞。 此外多飲水還會使鹽分流失更快， 易引發痙攣及抽筋。 建議採用少量多次的飲法。
此外， 夏季健身運動後降溫不可太急， 在室外運動莫忘防暑措施， 應要適量的減少運動量。
