如果你想要運動減肥， 這裡給你一些忠告和建議， 希望對你有所幫助。
什麼是合適的鍛煉時間？
只要你認為某段時間合適， 它就是你合理的運動時間， 這完全取於你什麼時候想運動的興趣。 有人習慣早上早起進行鍛煉， 有人喜歡中午運動， 還有人喜歡在金色的夕陽中慢跑， 只要你願意， 一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間。 關鍵在於要每天堅持。
一月減重多少是安全的？
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。 有些人為了速減體重， 靠吃水果、喝湯來充饑， 一個月以後體重會出現明顯下降，
每次運動前都要做準備活動嗎？
運動前進行準備活動是必須的。 同時， 運動後的放鬆整理運動也是必須的。 雖然這會令你付出更多的時間， 但是相對於因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生， 這樣做是划算的。 一般在運動前應慢跑三五分鐘， 讓血液加速迴圈， 再伸展一下全身的肌肉和關節， 使它們為後面要進行的運動做好準備。 當你的全身慢慢熱起來之後， 你對運動的信心就會更強， 且不易出現疲勞。 另外運動結束後， 不要就地坐下， 要讓心率緩慢地減至正常，
選擇運動器械現在電視購物、大商場和一些運動器材
專賣店裡的工作人員都不遺餘力地推銷自己的運動健身器械， 稍不留意就會落入誤區。 如果你真想購買一些健身器械供家庭使用， 至少下面幾個問題應該問清楚：
1.如果出現小零件問題或年久磨損需要更換， 到什麼地方能找到等等。
2.安裝好後體積是多大；
3.拆、裝需要多長時間；
4.用什麼材料製造的；
最後， 你最好親自試用一下， 看看是否符合自己的使用習慣。
