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秋天吃什麼潤肺?秋天燥邪為盛, 最易傷人肺陰。 這時我們可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣的功效, 如吃一些潤肺的食物和菜肴。 那麼, 秋天吃什麼潤肺呢?看看下面的介紹吧。1、蓮藕
秋令時節, 正是鮮藕應市之時。 此時天氣乾燥, 吃些藕, 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時, 蓮藕性溫, 有收縮血管的功能, 多吃可以補肺養血。 蓮藕, 毫無疑問地成為時下的當家菜。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外, 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,
七孔藕澱粉含量較高, 水分少, 糯而不脆, 適宜做湯;九孔藕水分含量高, 脆嫩、汁多, 涼拌或清炒最為合適。
2、白蘿蔔
乾燥的秋冬季, 清熱祛火的蘿蔔是最當令的健康美味, 正適合生津止渴、化痰止咳, 潤肺除燥。 此外, 蘿蔔具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。 白蘿蔔有消炎效果, 能緩解喉頭腫痛, 白蘿蔔切片剁碎後, 有益成分的釋出會增多, 對止咳也有效果, 建議煮水喝, 剩下的蘿蔔也吃掉不要浪費。 白蘿蔔水加入茶水後, 消炎效果更佳。
3、菠菜
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。 尖葉菠菜葉柄長, 葉片較薄, 根粗壯, 含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。 菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜,
4、百合
百合味甘微苦, 性平。 其營養成分豐富, 有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分, 如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼, 對抑制癌細胞增生有一定的療效。 百合有潤肺止咳, 清心安神等功效, 成為秋季食用之上品。
百合可當菜肴吃, 如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃, 如百合與糯米製成百合粥, 放上一點冰糖, 不僅可口, 而且安神, 有助於睡眠。
5、花生
中醫認為, 花生性平, 味甘, 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
新鮮花生最好連殼煮著吃, 煮熟後的花生不僅容易消化吸收, 而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解, 促進血小板新生, 可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
6、梨
梨因鮮嫩多汁, 含有85%的水分, 酸甜適口, 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等, 被稱為“天然礦泉水”, 自古就被尊為“百果之宗”。 秋季空氣乾燥, 水分較少, 若能每天堅持食用一定量的梨, 能緩解秋燥, 生津潤肺。
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃,
7、墨魚
關於吃肉, 民間一直有“四條腿的不如兩條腿, 兩條腿的不如沒腿”的說法。 墨魚營養豐富, 每百克肉含蛋白質13克, 脂肪僅0.7克, 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質, 是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
墨魚紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌, 做湯均可, 但為防秋燥, 墨魚做湯是比較合適的。
8、黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一, 含有18種氨基酸, 這在世界營養類酒中是少見的。 黃酒還含較高的功能性低聚糖, 能提高免疫力和抗病力,
中醫認為, 黃酒性熱味甘苦, 有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。 黃酒溫飲, 暖胃驅寒。 溫度以35℃~45℃為佳。
秋天吃什麼潤肺?8個潤肺食療:
1、芝麻核桃酪
原料:黑芝麻100克, 核桃仁200克, 糯米50克, 冰糖適量。
做法:三料分別用文火炒香, 碾壓粉碎成末後拌勻。 每日兩次, 各取三、四匙, 加適量水煮成糊狀, 冰糖調味。
功效:補腎潤燥, 健腦和中, 能黑鬚髮悅容顏。 但大便溏薄者忌食。
2、銀耳羹
原料:銀耳25克, 冰糖適量, 雞蛋1只。
做法:幹銀耳用溫水泡發, 待發透後摘去蒂頭, 擇淨雜質, 用手將銀耳撕成瓣狀, 放入鍋內, 加水適量, 置武火上燒沸, 轉用文火燉熬至爛即可。 冰糖放入勺內, 加水適量, 置武火上溶化成汁;雞蛋去黃留清, 加水少許攪勻後,沖入鍋中攪拌,待泡沫浮面後用勺打淨,再將糖汁沖入銀耳鍋中即成。
功效:養陰潤肺,益胃生津。
3、甜杏鴨梨飲
原料:甜杏仁10克,鴨梨1只,冰糖少許。
做法:將甜杏仁用溫水泡後去皮尖,鴨梨去皮核,洗淨切成片,冰糖與前二者共放鍋內加清水適量;用武火燒沸後,轉用文火煮30分鐘即可。
功效:潤肺,止咳。
4、百合紅棗湯
原料:百合50克,紅棗6枚。
做法:將百合洗淨,放入鍋中,加少量水煮沸,立即濾去水,然後再加清水適量,放入紅棗同煮至熟爛為度。
功效:潤肺化痰,健脾益氣。
5、西瓜烏雞湯
原料:新鮮西瓜(取整只西瓜,瓜肉挖出,留少許紅色,將瓜皮切成小塊),烏雞一隻,切塊;蜜棗一枚,瘦肉200克。
做法:鍋與水量與上同。也是先將水燒開,將雞塊、薑片、瘦肉、蜜棗放入,大火半小時,中火一個半小時,這時,將切好的西瓜放入,再中火半小時即可。最後,根據口味放鹽。
功效:秋天天燥,人體內需要滋潤。這個湯也是比較滋潤的。特別對女人來講,一直喝到冬天,皮膚就會潤滑。
6、茶樹菇排骨湯
原料:茶樹菇50克(茶樹菇幹,南貨店、大型超市均有售),豬小排300克。
做法:茶樹菇幹切成小段,略沖洗即可(不要泡)。小排骨切成小塊,去核紅棗10枚,蜜棗一枚,薑片一片。待鍋中水燒開,將所有材料放入鍋中,大火15分鐘,待泡沫浮面後用勺打淨,再中火30分鐘左右等湯濃即可。
功效:消脂,清腸胃,有瘦身作用。
7、芝麻粥
原料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。
做法:將黑芝麻放入熱鐵鍋內炒熟,發出香味。粳米洗淨,放入鍋內,加水適量,熬煮至八成熟,入黑芝麻、蜂蜜拌勻,繼續煮至粥熟即成。
功效:潤肺通便,健脾胃,益五臟。
8、桂圓蓮子百合粥
原料:大米100克,去殼桂圓20只,通心蓮25克,鮮百合25克,冰糖適量。
做法:百合掰成片,蓮心用溫水浸軟。大米淘洗淨加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味。
功效:健胃、滋養、收斂、安神,利於脾胃虛弱導致食欲不振者。
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立秋吃什麼養肺?立秋過後陽氣漸收,陰氣漸長,此時是由陽盛逐漸變為陰盛的轉捩點,但高溫並未消退,而是變得燥熱。燥熱傷肺,秋季飲食要養肺為主。那麼,立秋吃什麼養肺呢?一起來看看吧。立秋要養肺:
立秋後,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段,而立秋後肺功能開始處於旺盛時期,根據陰陽調和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。
另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌髒”,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關係非常密切,也就是說在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。
此外呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由於早晚比較涼、溫差比較大,乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏洩氣血,肝氣受制的秋天,人們容易出現情緒低落等表現,表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生,比如:內分泌紊亂等問題,像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時,可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋吃什麼養肺?
1、食物養肺
秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。
2、中藥養肺
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,都適於在秋季使用。當然,在使用這些藥物時也要有所選擇,“凡藥能治病,一定要對症。”因此,強調必須在醫生指導下,對症下藥,不能濫服,特別是對於青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補藥。
3、食療養肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少許。先將赤小豆洗淨,加水適量,與粳米一起,先以大火煮沸,然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛,虛火旺盛,素有口幹、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳): 枇杷葉15克,鮮梨皮15克,川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱,口幹咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克,山藥30克,粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣,再用汁煮山藥、粳米做粥,晨起空腹食用。適用於肺氣虛,容易感冒者。
以上就是立秋吃什麼養肺的相關介紹了,立秋養生重在潤肺養肺哦。
加水少許攪勻後,沖入鍋中攪拌,待泡沫浮面後用勺打淨,再將糖汁沖入銀耳鍋中即成。功效:養陰潤肺,益胃生津。
3、甜杏鴨梨飲
原料:甜杏仁10克,鴨梨1只,冰糖少許。
做法:將甜杏仁用溫水泡後去皮尖,鴨梨去皮核,洗淨切成片,冰糖與前二者共放鍋內加清水適量;用武火燒沸後,轉用文火煮30分鐘即可。
功效:潤肺,止咳。
4、百合紅棗湯
原料:百合50克,紅棗6枚。
做法:將百合洗淨,放入鍋中,加少量水煮沸,立即濾去水,然後再加清水適量,放入紅棗同煮至熟爛為度。
功效:潤肺化痰,健脾益氣。
5、西瓜烏雞湯
原料:新鮮西瓜(取整只西瓜,瓜肉挖出,留少許紅色,將瓜皮切成小塊),烏雞一隻,切塊;蜜棗一枚,瘦肉200克。
做法:鍋與水量與上同。也是先將水燒開,將雞塊、薑片、瘦肉、蜜棗放入,大火半小時,中火一個半小時,這時,將切好的西瓜放入,再中火半小時即可。最後,根據口味放鹽。
功效:秋天天燥,人體內需要滋潤。這個湯也是比較滋潤的。特別對女人來講,一直喝到冬天,皮膚就會潤滑。
6、茶樹菇排骨湯
原料:茶樹菇50克(茶樹菇幹,南貨店、大型超市均有售),豬小排300克。
做法:茶樹菇幹切成小段,略沖洗即可(不要泡)。小排骨切成小塊,去核紅棗10枚,蜜棗一枚,薑片一片。待鍋中水燒開,將所有材料放入鍋中,大火15分鐘,待泡沫浮面後用勺打淨,再中火30分鐘左右等湯濃即可。
功效:消脂,清腸胃,有瘦身作用。
7、芝麻粥
原料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。
做法:將黑芝麻放入熱鐵鍋內炒熟,發出香味。粳米洗淨,放入鍋內,加水適量,熬煮至八成熟,入黑芝麻、蜂蜜拌勻,繼續煮至粥熟即成。
功效:潤肺通便,健脾胃,益五臟。
8、桂圓蓮子百合粥
原料:大米100克,去殼桂圓20只,通心蓮25克,鮮百合25克,冰糖適量。
做法:百合掰成片,蓮心用溫水浸軟。大米淘洗淨加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味。
功效:健胃、滋養、收斂、安神,利於脾胃虛弱導致食欲不振者。
養生之道網導讀:
立秋吃什麼養肺?立秋過後陽氣漸收,陰氣漸長,此時是由陽盛逐漸變為陰盛的轉捩點,但高溫並未消退,而是變得燥熱。燥熱傷肺,秋季飲食要養肺為主。那麼,立秋吃什麼養肺呢?一起來看看吧。立秋要養肺:
立秋後,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段,而立秋後肺功能開始處於旺盛時期,根據陰陽調和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。
另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌髒”,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關係非常密切,也就是說在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。
此外呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由於早晚比較涼、溫差比較大,乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏洩氣血,肝氣受制的秋天,人們容易出現情緒低落等表現,表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生,比如:內分泌紊亂等問題,像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時,可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋吃什麼養肺?
1、食物養肺
秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。
2、中藥養肺
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,都適於在秋季使用。當然,在使用這些藥物時也要有所選擇,“凡藥能治病,一定要對症。”因此,強調必須在醫生指導下,對症下藥,不能濫服,特別是對於青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補藥。
3、食療養肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少許。先將赤小豆洗淨,加水適量,與粳米一起,先以大火煮沸,然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛,虛火旺盛,素有口幹、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳): 枇杷葉15克,鮮梨皮15克,川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱,口幹咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克,山藥30克,粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣,再用汁煮山藥、粳米做粥,晨起空腹食用。適用於肺氣虛,容易感冒者。
以上就是立秋吃什麼養肺的相關介紹了,立秋養生重在潤肺養肺哦。