很多人都去專門的減重班減肥， 想知道他們的秘密減肥餐譜嗎?這就告訴你。
每日早餐：芭樂(芭樂)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。
小編注：芭樂為芭樂之俗名。 其果實營養豐富， 多吃能預防老化， 排除體內毒素。
星期一
午餐 水果拼盤(不限量， 但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒， (或不含糖分、水分過多之水果均可)
晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期二
午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可， 但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個
晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯
星期三
午餐 蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯
晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿蔔+生菜1小盤
星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一
星期五
午餐 蛋2個+菠菜半斤(只可煮後涼拌， 加一滴麻油)+黑咖啡1杯
晚餐 魚1塊(蒸、煮均可)+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期六
午餐 同星期五
晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一
晚餐 雞腿1只+胡蘿蔔+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯
配合此菜單的注意事項
1、絕對禁吃酒、糖、飲料、霜淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
2、一切米食、菜， 均不可用油炒炸。
3、多散步、運動、做體操。
4、雞肉、魚， 只可煮、蒸、鹵。
5、三餐禁食菜單外食物。
6、可以用茶或白開水代替咖啡。
7、果蔬種類， 可增加含糖分、水分較少之水果，
8、每日吃蛋最多3個(即早餐可減為1個蛋)。
9、咖啡不可加糖。
10、本菜單實行為期兩周， 兩周後恢復普通飲食。
