糖尿病可以常吃粥嗎

糖尿病的飲食很關鍵， 平時愛喝粥的糖尿病患者是比較痛苦的， 眾所周知， 糖尿病是不允許經常喝粥的， 大米中的澱粉會分解為糊精， 使血糖快速升高。 平時很喜歡喝粥， 每天喝粥已經形成了習慣和口味， 其實糖尿病人也可以喝粥的， 只要注意以下幾點， 粥還是可以成為糖尿病人的一道主食。

第一點：拉長喝粥時間， 也就是如果一頓飯的主食為粥， 就要儘量吃飯時間長一些， 這樣血糖升高速度變緩。

第二點：熬粥時添加粗糧， 粗糧不僅可增加膳食纖維， 而且能明顯降低升糖指數。

第三點：粥不要熬得太爛，

第四點：不在早餐喝粥， 研究證明， 淩晨2時至中午12時， 血糖普遍偏高;到了中午和下午， 人體血糖趨於平穩。 因此， 午餐或晚餐喝粥更好。

第五點：喝粥前先吃點主食。 空腹喝粥， 易引起血糖波動。 建議糖友喝粥除了先吃主食， 還可以就著蔬菜、葷菜一起吃。 食物種類豐富了， 綜合血糖指數就下降了。

只要遵循血糖升高的規律， 糖尿病的飲食還是很好掌控的， 糖尿病飲食講究控制一個量， 而不是不要吃， 只要掌握血糖的波動規律， 粥是完全可以食用的。