如何進行頸椎病的自我預防？

如何進行頸椎病的自我預防?頸椎病的發病率很高， 所以， 做好頸椎病的自我預防已經成為一件十分重要的事情， 那麼， 如何進行頸椎病的自我預防呢?針對這個問題， 下面就為大家具體介紹一下頸椎病的自我預防。

首先， 如何進行頸椎病的自我預防?工作上注意勞逸結合， 做到張弛有度。 頸椎病的發病原因， 很大一部分都是由於工作姿勢不當與頸椎超負荷壓力引起的。 比如經常使用電腦玩遊戲、上網;經常低頭伏案如繪圖、十字繡等， 就會造成頸椎肌肉群和頸椎韌帶長期處於一種拉直的緊張狀態，

長期以往就會引起頸椎肌肉和韌帶勞損， 進而是頸椎退行性變成為頸椎病。 因此， 我們必須要在頸椎病發生之前或者頸椎病發生之後立即改變這些不好的工作習慣。 沒有辦法避免使用電腦， 那麼我們可以使用電腦30來分鐘就活動一下， 做做擴胸運動， 做做“辦公室瑜伽”， 走動走動， 或者做做頸椎保健體操等。

其次， 生活上注意細節和習慣， 做到生活有節是頸椎病的自我預防的方法之一。 不少人都有睡高枕頭和睡軟床的習慣， 這些習慣不利於人體脊柱生理彎曲的， 長期下去就容易引起頸椎病。 所以， 頸椎病人的枕頭一定要符合人體生理角度。 枕頭的高度以個人體型而定， 一般高度是自己握拳相等高度為准;長度是自己肩寬+15cm;枕頭形狀偏圓為佳。

睡床應該稍硬為佳， 不要使用彈簧床、軟席夢思床、海綿床墊。 睡覺姿勢稍多一些平躺為宜， 但是切忌不要一個晚上都是平躺， 而是要多換睡眠姿勢為好。

最後， 頸椎病病人一定要防寒保暖， 懼怕冷空氣刺激， 特別是冷風刺激頸椎。 頸椎病的自我預防要做到空調溫度一般在28度左右為宜， 風扇不宜對著吹。 冬天頸椎病人出門一定要戴上保暖圍巾。

以上就是如何進行頸椎病的自我預防的相關介紹， 僅供大家參考， 其實， 只要大家平時做好頸椎病的預防工作， 遠離頸椎病的病因， 以免患上頸椎病， 另外， 若您對頸椎病的自我預防還有疑問， 請諮詢線上專家!

頸椎病