我們要怎樣預防頸椎病的發生?

頸椎病一般都發生於老年人， 但是近年來頸椎病的發病越來越低齡化。 那麼頸椎病的預防措施有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。

一、有研究表明， 長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 所以， 要經常保持樂觀向上的好心情。 這是頸椎病的預防措施之一。

二， 日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以10釐米的高度為宜。

三、盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 爬山、游泳， 對預防頸椎病效果較好。

以上就是對頸椎病的預防介紹， 我們在長時間工作期間要多做頭部運動。 如果想瞭解更多頸椎病方面的知識， 請諮詢線上專家。