生活中大部分的人其實都只是到了亞健康的境界而已， 很多人以為自己的身體很健康， 卻不知道原因對生活無興趣， 對未來沒有信心， 出汗， 思想不集中這些都是亞健康的症狀， 其實生活中亞健康的症狀還有很多例如睡眠品質沒有保證， 咽喉有異物感這些其實都是亞健康的症狀。
當然了亞健康是很多人的現狀， 但是亞健康也是可以避免和預防的， 下面就讓我們一起來瞭解一下亞健康， 健康對我們的身體都會有哪些影響吧。
1、什麼是亞健康?
亞健康一般是指機體雖然沒有器質性的病變指標，
2、亞健康有哪些症狀?
亞健康症狀多種多樣， 包括渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經常感到頭痛、眼睛疲勞、視力下降、起立時眼前發黑、咽喉異物感、饑餓但吃什麼都無味， 經常失眠， 出汗， 早晨戀床， 坐臥不寧， 心煩意亂， 驚慌氣短， 對生活無興趣， 對未來喪失信心， 等等。 既有軀體上的不適， 又有心理上的不良感覺。
3、亞健康人知多少?
據統計， “亞健康”人群的比例已達到70%以上， 也就是說， 絕大多數人， 而不僅僅是中老年人都面臨亞健康問題， “平衡的心態、合理的膳食、適量的運動和休養的環境”這四大養生訣竅是克服亞健康的關鍵。
4、為什麼會有亞健康?
1)營養不全：現代人飲食往往熱量過高， 營養素不全， 加之食品中人工添加劑過多， 人工飼養動物成熟期短， 營養成份偏缺， 造成人體營養缺乏和肥胖， 機體功能代謝紊亂。
2)噪音、鬱悶：科技發展、工業進步， 車輛增多， 人口增多， 人生活空間狹小， 使人煩躁、心情鬱悶。
3)高樓、空調：長期處於空調環境中， 空氣中負氧離子濃度較低， 使血液中氧的濃度降低， 影響正常細胞的生理功能。
4)逆時而作：人體在進化進程中形成了固有生命運動規律——生物鐘， 它維持著生命過程中氣血運行和新陳代謝的規律， 逆時而作， 就會破壞這種規律， 影響人體的正常的新陳代謝。
5)煉體無章：生命在於運動， 生命也在於靜養。 人體在生命運動中有許多共性， 但是也有差異， 因此， 鍛煉方式應該因人而異。 如果煉體無章或不當， 必然會損傷健康。
6)亂用藥品：用藥不當不僅會對機體產生副作用， 而且還會破壞人體的免疫系統。 稍有感冒就服用抗生素， 不僅會破壞人體腸道的正常細菌， 還會使機體產生耐藥性， 稍感疲勞就大量服用溫陽補品， 本想補充營養， 但實際是抱薪救火。
5、亞健康人如何膳食?
1)均衡飲食：糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等一樣都不能少。
2)脂肪類食品不可多食也不可不食。
3)應酬過後多調理。
4)鹼性食物抗疲勞。
6、自測亞健康：
1)早晨起床時， 有持續的髮絲脫落。 5分
2)情緒抑鬱， 會對著天空發呆。 3分
3)記不起昨天豐想好的事，
4)害怕走進辦公室， 厭煩工作。 5分
5)不想面對同事和上司， 有一種自閉式的渴望。 5分
6)工作效率降低。 5分
7)工作情緒低落， 無名火很多。 5分
8)進食無味。 5分
9)厭煩城市的噪音， 渴望到寧靜的山水處， 使身心得到休息。 5分
10)衷于朋友聚會， 提不起精神。 2分
11)失眠， 多夢。 10分
12)體重下降， 早晨起床， 發現眼圈深陷。 10分
13)免疫力下降， 容易傷風感冒。 5分
14)性能力下降。 10分
***超過30分， 表示你的健康已經敲起了警鐘。
***50分以上， 請坐下來， 好好反省自己的生活態度， 加強鍛煉和注重飲食營養的搭配。
***80分以上， 抽出時間看看亞健康門診。
7、檢查亞健康的指標
頭暈、緊張性頭痛、偏頭痛、背痛、頸部疼痛、疲倦、磨牙、關節痛、反酸、噁心或嘔吐、打嗝、口幹、消化不良、小便頻繁
、便秘、腹瀉、驚慌、心跳加快、血壓升高、心律不齊、胸悶、哮喘、呼吸急促、喘氣、雙手冰冷、手拌動、手掌和腳心出汗、油性皮膚、過敏反應、月經失調、失眠等。
Ⅲ危險：有25種以上的症狀， 每種至少每星期一次， 您將患身心疾病的機率很高， 或已患身心疾病。
Ⅱ危險：有20種以上的症狀， 每種每星期至少一次， 表明您正處於亞健康狀態， 種類越多出現的頻率越高， 自己的亞健康越嚴重。
Ⅰ危險：少於18種症狀， 每種每月一次， 說明自己的身體基本健康， 沒有“亞健康”狀態， 以後得身心疾病的機會也低。
其實生活中很多人都不願意說自己是亞健康的， 但是事實就是如此我們都有這樣或那樣的健康問題， 因此日常生活中我們一定學會讓自己的身體更健康， 積極的擺脫亞健康的狀況，這樣地我們的身體健康才是最有利的。
積極的擺脫亞健康的狀況，這樣地我們的身體健康才是最有利的。