在日常生活中該如何做好肩周炎的預防措施?

在日常生活中該如何做好肩周炎的預防措施?肩周炎的發生與我們日常生活習慣有著很大關聯， 它同時妨礙著我們的日常生活， 瞭解肩周炎的預防措施是每一位朋友都應該瞭解的場所。 那麼在日常生活中該如何做好肩周炎的預防措施呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。

肩周炎的預防1、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

肩周炎的預防2、加強功能鍛煉：對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動，

可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

肩周炎的預防3、注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀， 肩關節活動範圍是否減小， 並應開展肩關節的主動運動和被動運動， 以保持肩關節的活動度。

肩周炎的預防4、注意防寒保暖：由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集，

使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。

肩周炎的預防5、對健側肩積極預防：對已發生肩周炎的患者， 除積極治療患側外， 還應對健側進行預防。 有研究表明， 有40%的肩周炎患者患病5～7年後， 對側也會發生肩周炎;約12%的患者， 會發生雙側肩周炎。 所以， 對健側也應採取有針對性的預防措施。

通過以上介紹， 相信您對肩周炎的預防措施已經有所瞭解了， 希望對您有所幫助。 如果您還有其他有關肩周炎的疑問， 請諮詢我們的線上專家或撥打我們的諮詢電話， 專家將為您詳細解答。

飛華健康網祝您健康!

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