怎樣做才能達到肩周炎的預防保健效果?

近日據肩周炎專家介紹說， 肩周炎在急性期， 一般不宜過早採用推拿， 按摩方法， 以防疼痛症狀加重， 使病程延長。 那麼， 怎樣做才能達到肩周炎的預防保健效果呢?

專家說肩周炎的預防保健一般可自我採取一些主動運動練習， 保持肩關節活動度， 在急性期限過後方可推拿， 按摩， 以達到改善血液迴圈， 促進局部炎症消退的目的。

1、注意肩關節局部保暖， 隨氣候變化隨時增減衣服， 避免受寒受風及久居潮濕之地。

2、避免過度勞累， 避免提重物， 注意局部保暖。

3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉， 注意安全，

4、老年人要加強營養， 補充鈣質， 如吃牛奶， 雞蛋， 豆製品， 骨頭湯， 黑木耳等， 或口服鈣劑。

5、急性期不宜做肩關節的主動活動， 可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療， 注意熱敷時不要燙傷。

最後肩周炎的專家提醒大家：無論病程長、短， 症狀輕、重， 每日應進行肩周炎的預防保健活動， 活動時以不引起劇痛為限。 更多問題， 請諮詢我們的線上專家。

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