預防失眠的好辦法都有哪些

出於各種各樣的原因， 現在失眠的患者人數出現了增多的趨勢， 而且患者年齡也越來越小， 除了瞭解失眠的具體原因是必要的之外， 合理的預防失眠也是極其的重要的， 那麼， 預防失眠有哪些好的辦法呢， 以下的介紹就是這方面的。

一、專家提醒：23:00~3:00是肝膽排毒的最佳時間， 所以大家要養成良好的生活習慣， 儘量不要熬夜， 早睡早起， 這樣不僅能防止失眠， 還對自己的身體有很大的好處。 另外， 在睡覺前不要喝咖啡、濃茶等， 因為這樣也會影響睡眠， 一般在睡覺之前可以喝些牛奶、淡淡的綠茶等等。

二、為了防止出現失眠，

三、要想改善睡眠品質， 還可以在睡前用熱水泡腳， 一般用微燙的水， 一直到額頭冒汗為止， 還可以用鏤空的磨腳石搓一搓， 因為那樣可以促進血液的迴圈。 在泡腳的時候， 水最好在足踝關節以上， 泡完後還可以進行足部的按摩， 這樣也有助於睡眠。

失眠雖然不是一種十分需要迫切治療的疾病， 但是長期的失眠也會導致大家身體各方面機能的下降， 所以大家一定不要忽視對失眠的預防和治療， 以上的這些預防失眠的好辦法大家可以嘗試一下，