對於晚上長時間失眠的情況， 也有很多類型， 有的人是短暫性失眠， 有的是連續幾天晚上睡不著覺失眠， 還有的人是長期晚上睡不著覺失眠， 那麼， 晚上失眠睡不著怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助， 從而早日的擺脫失眠的困擾。
1、閉目入靜法。 晚上睡不著覺怎麼辦？上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
2、鳴天鼓法。 上床後， 仰臥閉目，
3、睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
4、飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
5、合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳，
晚上失眠睡不著怎麼辦？上述五個方法可以幫助我們快速入睡， 如果這些方法對大家沒有幫助， 還是會經常出現失眠的情況， 請大家一定要到正規的醫院進行治療， 避免對日常生活有所影響。
