腎是人體重要臟器之一， 乃先天之本。 腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 中醫所指的腎虛的種類有很多， 其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒， 甚至還有水腫， 也就是說表現為“寒”的症狀， 性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”， 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
紫菜補腎好材料
中醫中說道紫菜“性味甘;鹹;寒;歸肺、脾、膀胱經”， 可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。
紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。 紫菜營養豐富，
推薦補腎食療方：
食材：紫菜15克， 胡蘿蔔1根， 食用油2匙
做法：1、紫菜用清水浸泡， 胡蘿蔔切片待用。
2、放入食用油燒熱， 放入切成片的胡蘿蔔炒8-10分鐘， 加水適量， 文火燉煮10分鐘。
3、出鍋前放入紫菜， 加入適量鹽即食。
功效：本湯富含維生素， 長期食用， 可改善聽力。
食療養生小提醒：
1、紫菜性寒涼， 因此， 胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。
2、食用前最好用清水泡發， 並換一兩次水， 以清除污染物。
3、紫菜每次食用15克為好。
補腎小提醒：
水對應腎， 如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時， 就需要養腎了。
腎最強時間：5~7時;腎最弱時間：23~1時;強腎關鍵字：藏
調節不良情緒， 控制自己的精神活動， 儘量做到含而不露， 遇到不順心的事， 儘快放開。 此外， 在腎臟最弱的時間， 不要熬夜， 以涵養精神。
家居保養-梳頭抹耳法：雙手十指由前髮際向後梳頭， 梳到頭後部時兩掌心貼住耳郭後部， 兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰為1次， 連續梳抹幾十次。
補充提醒：
入冬至三九， 是全年氣溫最低、陰氣最盛時。 在這段時間人體陽氣斂藏， 氣血不暢， 皮膚乾燥， 毛孔閉塞， 此時注意調養、平衡陰陽， 就能溫陽益氣， 健脾補腎， 祛風散寒， 通絡止痛。 使“正氣記憶體， 邪不可幹”， 來年就會少發病或不發病。
