【養生指南：四種食物助您通腸潤便】

秋冬季節， 人體內的水份好像被榨幹了一樣。 這樣一來， 很多市民的難言之隱又犯了， 那就是便秘。 那麼， 如何進行潤腸通便預防便秘呢?本文將介紹幾種可以有效預防便秘的食物， 希望對大家有所幫助。

養生指南：四種食物助您通腸潤便

【核桃】能減少腸道對膽固醇的吸收。

【養生專家指點】核桃內含有豐富的核桃油， 還有大量的粗纖維。 吃進肚子裡後， 核桃油能軟化大便， 潤滑腸道。 此外粗纖維能吸水膨脹， 刺激腸道運動， 從而達到治療便秘的效果。

【番薯】促進腸蠕動作用， 防止便秘。

【養生專家指點】紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，

營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 但是大家也許不知道， 紅薯不僅營養價值豐富， 適量食用， 還可緩解便秘。

【香蕉】含鈉量低， 且不含膽固醇， 具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

【養生專家指點】香蕉粥

材料：大米50~100克， 香蕉200克， 蜂蜜適量。

製作：大米洗淨， 放沙鍋內煮粥， 煮至600毫升左右， 將香蕉去除外皮切成小段狀， 放入粥中， 並放入蜂蜜， 共同煮成粥， 待涼後， 空腹食用。 功效：清熱潤腸通便。

【蜂蜜】能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。 服用蜂蜜可以潤肺止咳， 潤腸通便， 滋養補中， 增強腦力， 強壯身體。

【養生專家指點】蜂蜜本身具有保鮮，

抗腐等獨特的物理特性， 當蜂蜜達到一定濃度時就會呈固體狀態， 隨著溫度升高它又可以變為粘稠的液體， 蜂蜜的防腐和潤滑作用， 正好可以用來充當大便密結的潤滑劑。 應用：神經衰落失眠， 每晚睡前飲蜂蜜水一杯。