免疫力是人體中比較重要的一種防禦機制， 這也是人體識別外來侵入的一種能力。 但是如今很多因素都會影響個人的免疫力， 那麼如何增強抵抗力呢?這就是成了很多人的一個問題， 飲食是非常關鍵的一個方面， 在日常飲食中大家就應該多吃增強抵抗力的食物， 同時還應該加強鍛煉。
抵抗力對於人體有關鍵的作用， 如果抵抗力下降， 就會導致各種疾病的出現。 如何增強抵抗力要根據個人的體質決定， 日常生活中增強抵抗力的方法非常多， 體育鍛煉也是非常關鍵的一個因素， 同時還應該調節好自己的飲食。
1、多喝優酪乳：堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住， 是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新， 充滿活力。 研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處， 而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助於促進免疫功能。
如今很多因素都會影響人體的抵抗力， 但是說起抵抗力， 很多人都不知道是怎麼一回事。 通過上述的介紹， 我們已經瞭解如何增強抵抗力， 要增強抵抗力， 首先應該從日常生活中的細節做起， 才能夠避免各種疾病侵害我們的健康。
